XO型腿矯正方法及腿型判斷

腿是女性美麗的標志之一，修長筆直的雙腿會給人帶來舒適的視覺感受。然而，如果小時候媽媽照顧不當，孩子可能會出現(xiàn)XO型腿，影響美觀。下面為大家介紹矯正XO型腿的方法以及判斷腿型的方式。

矯正XO型腿的動作

1. 動作一：左右15 - 20次，3 - 4組，每組休息1 - 3分鐘。要領：身體直立，支撐腿膝蓋微曲，慢起慢落腳尖不著地。
2. 動作二：左右15 - 20次，3 - 4組，每組休息1 - 3分鐘。要領：腰背平直，支撐腿一直保持弓步狀，移動腿腳尖點地。
3. 動作三：左右15 - 20次一組，3 - 4組，每組休息1 - 3分鐘。要領：保持腹肌緊張，側抬腿后再后踢腿然后原路返回。
4. 動作四：左右15次，2組，每組休息1分鐘。要領：手掌支撐頭部，大腿抬到與地面呈四十五度即可，保持腿部肌肉繃直。
5. 動作五：左右15次，2 - 3組，每組休息1 - 2分鐘。要領：俯臥趴在地面，后側腿抬至大腿離開地面即可，落回至腳尖接近地面，腿盡量繃直不要彎曲。

如何判斷自己的腿型

1. 判斷方法：立正站好，請人拍攝自己腿部的正面和背面照片，然后根據(jù)照片判斷腿型。
2. X型腿（膝外翻）：雙腿并攏膝蓋相抵時，兩腳內踝無法靠攏，一般由膝關節(jié)外翻引起。
3. O型腿（膝內翻）：自然站立時兩腳內踝能相碰而兩膝蓋不能靠攏。
4. XO型腿：自然站立時膝蓋和雙腳均能并攏，但小腿不能并攏，很多XO型腿是后天不良習慣造成的。

人們從小應養(yǎng)成良好的坐姿和站姿，以保持腿部筆直線條。已有XO型腿的人，通過堅持上述日常鍛煉方法，可得到較好改善。