焦慮與焦慮癥相關(guān)知識

焦慮與焦慮癥的定義

焦慮是生活中常見的情緒，例如工作到深夜還未整理出上司次日所需文件時的擔(dān)心緊張，就處于焦慮狀態(tài)。當(dāng)焦慮程度嚴(yán)重，導(dǎo)致情緒不佳、做事受阻，就發(fā)展成了焦慮癥。

焦慮癥發(fā)作的應(yīng)對方法

1. 叫停：一旦感到身體不適（如心跳加快、頭暈）且有不祥預(yù)感，立刻說“停止”。若曾發(fā)作過焦慮癥或正處于發(fā)作期，可在手腕套橡皮圈，說停止時拉一下彈手腕。
2. 控制呼吸：焦慮癥發(fā)作時病人呼吸急促，會使二氧化碳減少，加劇頭暈、四肢刺痛等身體癥狀。未進(jìn)行過呼吸訓(xùn)練的病人，可用雙手將無漏洞的紙袋（不能用塑料袋）緊套在口鼻處，做深呼吸10次。
3. 轉(zhuǎn)移注意力：把注意力集中在與當(dāng)前感覺無關(guān)的事情上，避免進(jìn)行災(zāi)難性推測。調(diào)動所有感官關(guān)注周圍環(huán)境，如在廣場上感到不安，就去注意周圍建筑的特點(diǎn)及是否進(jìn)去過；參加集會有不祥之感，就觀察旁邊的人或主持人的言行。

焦慮癥的病因

目前焦慮癥病因尚不明確。研究表明，它與遺傳因素、個性特點(diǎn)、不良事件、應(yīng)激因素、軀體疾病等有關(guān)，這些因素會導(dǎo)致機(jī)體神經(jīng) - 內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，神經(jīng)遞質(zhì)失衡，引發(fā)焦慮等癥狀。焦慮癥患者常有5 - HT（5 - 羥色胺）、NE（去甲腎上腺素）等多種神經(jīng)遞質(zhì)失衡，抗焦慮藥可使失衡的神經(jīng)遞質(zhì)趨向正常，消除焦慮癥狀，恢復(fù)情緒正常。

應(yīng)對建議

焦慮對日常生活有較大阻礙，我們應(yīng)學(xué)會控制它?；加薪箲]癥的人發(fā)作時要穩(wěn)住情緒，記得去醫(yī)院復(fù)診，了解自身狀態(tài)，對病癥心中有數(shù)。

結(jié)論：了解焦慮與焦慮癥的相關(guān)知識，掌握應(yīng)對方法，有助于我們更好地處理焦慮情緒和應(yīng)對焦慮癥。