十幾歲漏尿原因及預(yù)防體操

十幾歲漏尿的現(xiàn)象與困擾

一般孩子長(zhǎng)大后能自主上廁所，晚上尿床情況也會(huì)減少。但部分青少年仍會(huì)出現(xiàn)漏尿問題，這不僅帶來尷尬，還會(huì)造成很大煩惱。

十幾歲漏尿的原因

現(xiàn)代人長(zhǎng)期坐姿不良引發(fā)“姿勢(shì)傷害”。位于屁股正下方的提肛肌、內(nèi)和外肛門括約肌等深層肌群，是坐下時(shí)支撐上半身和脊椎重量的重要肌肉，屬于骨盆底肌群。它們不僅能控制排便，還能控制排尿。若坐姿不正，或常敞開雙腿、偏重單側(cè)屁股，會(huì)使這三處肌群松弛、肌力流失，骨盆受肌肉收縮拉扯而位移，下盤支撐脊椎力量減少，基礎(chǔ)代謝大幅降低，即便年紀(jì)輕也可能漏尿。

預(yù)防漏尿的體操

腿夾寶特瓶防漏尿體操

1. 挺直背部、屈膝坐在地板上，兩腿大拇趾、腳踝突起處貼緊，在膝蓋中間夾裝滿水的寶特瓶。
2. 夾緊肛門，從膝蓋開始出力向右扭動(dòng)全身，帶動(dòng)腰部、臀部一同向右扭，雙手向左扭保持平衡。扭動(dòng)雙腿時(shí)，雙腳腳掌側(cè)邊自然交迭。
3. 改往左邊扭，夾緊寶特瓶、腳掌不離地，正常呼吸，左右各重復(fù)8次后休息5分鐘，一日按體力最多練習(xí)3組。

螃蟹體操

1. 雙腳腳掌打橫120 - 180度，盡量與體干平行，跨步站開約2個(gè)肩膀?qū)挕?/span>
2. 往下蹲至接近半蹲，雙手手肘自然舉在身體兩側(cè)，可雙手比“YA”。
3. 夾緊肛門，向左邊橫走4步，過程中挺直上半身，正常呼吸。
4. 往右邊同樣橫走4步，重復(fù)3次。

總之，漏尿并非只發(fā)生在嬰兒或老年人身上，年輕人不注意坐姿也可能出現(xiàn)?？啥嘧錾鲜鰞煞N體操，平時(shí)注意坐姿，做作業(yè)時(shí)更要端正坐姿。