經(jīng)期能否吃木瓜及水果食用建議

經(jīng)期飲食禁忌的現(xiàn)狀

經(jīng)期是女性生活重要組成部分，每月經(jīng)期時(shí)，女性會(huì)遵循諸多飲食禁忌，這些禁忌可能來自長(zhǎng)輩囑咐或傳言，但科學(xué)性存疑。

經(jīng)期能否吃木瓜

木瓜屬滋潤(rùn)水果，性酸、溫，歸肝、脾經(jīng)，月經(jīng)期間可以食用。

經(jīng)期水果食用的常見誤區(qū)

很多女性知曉經(jīng)期少碰涼水、不吃涼食的常識(shí)，進(jìn)而形成“經(jīng)期不能吃水果，因水果都是涼的”觀念。實(shí)際上，部分水果經(jīng)期食用有利無害。

寒性水果不適合經(jīng)期食用

水果有“性情”之分，寒涼水果不太適合經(jīng)期食用。經(jīng)期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯會(huì)使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少甚至痛經(jīng)。

常見寒性水果舉例

• 典型代表西瓜，又名“寒瓜”，正常人不可過量食用，經(jīng)期女性更需謹(jǐn)慎。
• 其他寒涼水果：香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。專家建議經(jīng)期可適當(dāng)少食寒性水果。

經(jīng)期可食用的“溫性”和“平和”水果

溫性水果

水果中有“性情溫和”的一類，如荔枝，果肉晶瑩，口感酸甜，富含維生素C和蛋白質(zhì)，能補(bǔ)充能量、增強(qiáng)人體免疫功能，被視為珍貴補(bǔ)品。此外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子、木瓜都屬于性溫水果。

平和水果

典型代表是蘋果。

經(jīng)期身體狀況會(huì)影響狀態(tài)和心情，遠(yuǎn)離寒性水果的同時(shí)，為補(bǔ)充必要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與維生素，可適量食用溫性水果，但要注意適量。

結(jié)論：經(jīng)期女性應(yīng)避免過多食用寒性水果，可適量食用溫性和平和水果，如木瓜在經(jīng)期是可以食用的。