骨盆前傾與后傾的判斷、成因及影響

骨盆的特性

骨盆承受著身體很大一部分重量，組成骨盆的骨頭堅(jiān)硬，一般受到大的沖擊也不易骨折。但它“怕軟不怕硬”，能抵抗強(qiáng)烈撞擊，長(zhǎng)期處于有害姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致骨盆前傾或后傾。

如何判斷骨盆前傾后傾

骨盆前傾

腰椎前凸角度變大，腰部可能有前凸弧度，會(huì)使腰椎椎間盤后側(cè)及小面關(guān)節(jié)壓力增加。此姿勢(shì)與較長(zhǎng)且較弱的腘繩肌有關(guān)，腹直肌被拉長(zhǎng)，腰大肌和股直肌可能縮短。

骨盆后傾

腰椎前凸角度變小，與髖部伸展肌較長(zhǎng)有關(guān)，髖部屈曲肌可能較長(zhǎng)、較弱。

前傾力偶

包括髖部屈?。难?、髂肌、股直肌和TFL）和豎脊肌。髖部屈肌在前面向下拉動(dòng)骨盆，豎脊肌在后面向上拉動(dòng)骨盆后部，均導(dǎo)致前傾。

為何會(huì)出現(xiàn)骨盆前傾或后傾

骨盆前傾

經(jīng)常穿高跟鞋的女性，骨盆被提高，身體為保持平衡而前傾，“提臀”只是視覺效果。站立或行走時(shí)重心落在腰椎而非骶髂關(guān)節(jié)，身體為平衡收縮腰椎周圍肌肉，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛，腰椎形成過(guò)彎弧度，進(jìn)而引發(fā)胸椎和頸椎改變，出現(xiàn)駝背、頸前伸等不良姿勢(shì)。

骨盆后傾

主要由不良習(xí)慣造成，如靠軟沙發(fā)睡覺、辦公椅支撐度不好、運(yùn)動(dòng)量少或運(yùn)動(dòng)方式不正確，久坐是主因。坐在椅子上時(shí)坐骨結(jié)節(jié)著力，骨盆向后傾斜。

骨盆異常的影響

骨盆前傾或后傾不僅影響體態(tài)美觀，還使骨盆不能正常承受身體重量，給骨盆和其他支撐部位造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致?lián)p傷，且損傷會(huì)日積月累。

結(jié)論：了解骨盆前傾和后傾的判斷方法、成因及影響，有助于人們及時(shí)發(fā)現(xiàn)并糾正骨盆異常，保護(hù)身體健康。