喉嚨嘶啞應對與嗓子保護

喉嚨嘶啞的背景

天氣炎熱時，很多人喜歡待在空調(diào)房里，邊吹冷風邊吃西瓜，但往往忽視了空調(diào)風對身體的影響，其中之一就是導致喉嚨不適，常出現(xiàn)喉嚨干燥刺痛、聲音沙啞等現(xiàn)象。這時人們就會關心喉嚨嘶啞吃什么好得快。

喉嚨嘶啞吃什么好得快

• 冰糖梨水：冰糖50克，梨2個。將梨洗凈切塊，與冰糖一同放入鍋內(nèi)加水煮爛，每日分兩次服用?？汕鍩釢櫤恚到祷?，治療聲音嘶啞，保護嗓子。
• 胖大海冰糖飲：胖大海5枚，冰糖適量。將胖大海洗凈，與冰糖放入碗內(nèi)，沖入開水，加蓋浸泡30分鐘后飲用，每天上、下午各1次。能清熱、解毒、潤肺，治療干咳音啞、咽干喉痛。
• 葡萄甘蔗汁：葡萄350克，甘蔗500克。將葡萄洗凈，與甘蔗絞汁混勻，用溫開水送服，1日量分3次服?？缮驖櫡危m用于咽喉干痛、聲音嘶啞等。
• 茶葉蘇葉食鹽湯：茶葉3克，蘇葉3克，食鹽3克。先用砂鍋炒茶葉至焦，再將食鹽炒至紅色，同蘇葉加水共煎湯服，每日2次?？汕鍩嵝卫?，治療外感引起的聲音嘶啞。

如何保護嗓子

• 避免過度用嗓，講話聲音保持正常，不在嘈雜區(qū)域高聲講話、大喊大叫或尖叫，也不要故意輕聲說話。
• 適量喝水，一天保證喝6杯水，保持體內(nèi)水的平衡以滋潤聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。
• 飲食清淡，不吃或少吃刺激性食物，如辣椒、大蒜頭、生姜等辛辣食物，以及油炸類等堅硬、干燥的食物，以免損傷嗓子。
• 遠離酒吧、夜店等室內(nèi)空氣渾濁的社交場所，杜絕熬夜等不良生活習慣，保證充足睡眠，預防咽喉疾病。

嗓子沙啞雖不是大問題，但需引起重視，日常生活中應保護好嗓子，因為好聽的聲音能給人留下美好印象。