骨盆一高一低的表現(xiàn)、危害及改善方法

骨盆一高一低的危害

很多疾病初期肉眼難以察覺(jué)，骨盆一高一低的現(xiàn)象在生活中較為常見(jiàn)，卻對(duì)人體健康影響較大，甚至可能影響女性生育。因此，發(fā)現(xiàn)骨盆不正需及時(shí)治療改善。

骨盆一高一低的表現(xiàn)

1. 骨盆前傾：表現(xiàn)為看起來(lái)臀部特別翹、上腹突出。常見(jiàn)于上班族、久坐人群、坐姿不正確者。外觀上腰部前推，還可能伴隨腰部酸痛。
2. 骨盆后傾：癥狀有肩背疼痛、頸椎前推、無(wú)精打采。姿勢(shì)不端正、愛(ài)窩在沙發(fā)上長(zhǎng)時(shí)間看電視的人易出現(xiàn)。還會(huì)有下腹突出、臀部外觀扁平、下巴凸出等現(xiàn)象。
3. 骨盆旋轉(zhuǎn)：特征為左右腳粗細(xì)不同、高低肩、下腹部較大。習(xí)慣蹺二郎腿、站三七步或常用單邊出力的人，如打球者、廚師等，骨盆易旋轉(zhuǎn)，從背面看臀部一高一低，還會(huì)有身體同一側(cè)酸痛、長(zhǎng)短腳明顯等情況。

改善骨盆一高一低的建議

1. 避免穿高跟鞋：高跟鞋雖能讓腳背優(yōu)雅拱起、雙腿顯修長(zhǎng)，但鞋跟高度會(huì)使身體傾斜，增加腿和骨盆負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期穿會(huì)導(dǎo)致骨盆移位、子宮位前傾。
2. 別蹺二郎腿：蹺二郎腿會(huì)使骨盆長(zhǎng)期受壓，易酸痛，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致骨盆歪斜。
3. 選擇合適床墊：過(guò)軟的床墊會(huì)使腰部下沉，過(guò)硬的床墊會(huì)壓迫骨盆部位，均可能引起骨盆變形。

骨盆高低與生活習(xí)慣密切相關(guān)，日常應(yīng)保持正確坐姿，女性盡量少穿高跟鞋。一旦發(fā)現(xiàn)腳、肩、腹部等部位出現(xiàn)異常，要重視骨盆健康問(wèn)題。