運(yùn)動(dòng)緩解動(dòng)脈粥樣硬化的方法及好處

動(dòng)脈粥樣硬化簡(jiǎn)介

動(dòng)脈粥樣硬化是中老年人常見(jiàn)的血管病，它會(huì)悄然潛入人體，如同埋下定時(shí)炸彈，但可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)緩解。

運(yùn)動(dòng)緩解動(dòng)脈粥樣硬化的方法

1. 明確鍛煉目的：患者鍛煉前應(yīng)明確體育鍛煉目的，以愉快心情參加，實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)體質(zhì)和治療的目標(biāo)。
2. 嚴(yán)格掌握運(yùn)動(dòng)量：根據(jù)患者癥狀和心臟功能情況確定適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量，以不引起心絞痛、心前區(qū)不適或極度疲勞為度。
3. 全面鍛煉：機(jī)體內(nèi)各器官系統(tǒng)活動(dòng)相互聯(lián)系、制約和影響，應(yīng)進(jìn)行周身全面鍛煉。
4. 合理安排鍛煉時(shí)間：鍛煉一般在清晨或上午進(jìn)行，也可依病情變化安排。如冠狀動(dòng)脈硬化患者，根據(jù)心絞痛發(fā)作時(shí)間安排，常在早晨發(fā)作者鍛煉時(shí)間最好在下午；常在飯后發(fā)作者，最好在飯前或餐后2 - 3小時(shí)進(jìn)行；常在夜間發(fā)作者，睡前半小時(shí)左右輕松散步有助于防止夜間發(fā)作。
5. 遵循循序漸進(jìn)及持之以恒原則：機(jī)體適應(yīng)性改變需一定強(qiáng)度刺激，過(guò)弱或過(guò)強(qiáng)刺激都不合適。應(yīng)根據(jù)患者身體狀況和病情制定鍛煉計(jì)劃，逐步增加運(yùn)動(dòng)量，且必須持之以恒才能達(dá)到鍛煉效果。

加強(qiáng)鍛煉對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化的好處

• 有助于增加組織器官（如心臟、腎等重要器官）的供血，減少組織缺氧。
• 能改善脂質(zhì)代謝，減輕動(dòng)脈硬化程度。
• 有助于提高血液中抗凝系統(tǒng)活性，減少心肌梗塞的機(jī)會(huì)。
• 有助于改善情緒，轉(zhuǎn)移患者對(duì)疾病的注意力，調(diào)動(dòng)積極因素，克服害怕活動(dòng)的心理。

日常注意事項(xiàng)

日常應(yīng)養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)血脂異常和病癥。動(dòng)脈粥樣硬化日常較隱匿，提醒我們要重視良好習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉和定期體檢。

總之，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解動(dòng)脈粥樣硬化有諸多益處，同時(shí)結(jié)合定期體檢等良好習(xí)慣，有助于更好地應(yīng)對(duì)該疾病。