心動(dòng)過緩的健康知識(shí)

一、心動(dòng)過緩如何鍛煉

1. 跑步：每天堅(jiān)持跑2000 - 5000米長跑，可大幅提高身體心肺功能耐受性，同時(shí)鍛煉全身肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎(chǔ)。
2. 立定跳遠(yuǎn)：一天分早中晚做3組，每組25 - 50個(gè)，是快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3. 俯臥撐：適合有一定力量基礎(chǔ)的人，每次做時(shí)身體盡量繃直，腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20 - 50個(gè)，是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4. 仰臥起坐：常見的練腹肌方式，不占場地，適合在家開展，建議一次做30個(gè)以上。
5. 啞鈴：想鍛煉肱二頭肌的人可嘗試，通過手臂提拉啞鈴強(qiáng)化局部肌肉鍛煉，每次至少做50個(gè)才能有效強(qiáng)化肌肉形狀。
6. 游泳：會(huì)游泳者可每天去室內(nèi)游泳池游幾圈，游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條更修長漂亮。

二、心動(dòng)過緩的原因

1. 生理性：正常人，尤其是長期參加體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)員或強(qiáng)體力勞動(dòng)者，可能出現(xiàn)竇性心動(dòng)過緩。睡眠、害怕會(huì)引起一時(shí)性心動(dòng)過緩。此外，一些手法如壓迫眼球、按壓頸動(dòng)脈竇、嘔吐、血管抑制性暈厥等，也可引發(fā)竇性心動(dòng)過緩。
2. 全身性疾病：流行性感冒、傷寒、甲狀腺機(jī)能減退、白喉恢復(fù)期、阻塞性黃疸、顱內(nèi)壓增高、某些感染（如鉤端螺旋體病、傳染性單核細(xì)胞增多癥）、垂體功能遲鈍、高血鉀、堿中毒、食道憩室、抑郁癥等，都可能導(dǎo)致竇性心動(dòng)過緩。

心動(dòng)過緩一般生理性情況較多，也存在心動(dòng)過速的相反情況，年輕人適當(dāng)心率慢一點(diǎn)較好，加強(qiáng)體育鍛煉有助于恢復(fù)，其中跑步是不錯(cuò)的方式，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。