治頭皮屑的方法及原因分析

治頭皮屑的好辦法

1. 溫水洗頭：頭發(fā)上適量油脂可避免頭發(fā)過于干燥，用過熱的水洗頭會(huì)剝離健康油脂，再加上頻繁使用可能含刺激配方的洗發(fā)水以及干燥空氣，會(huì)使頭皮越來越干燥、發(fā)癢并滋生頭皮屑，所以應(yīng)使用溫水洗頭。
2. 為頭皮補(bǔ)充水分：可嘗試使用溫和的天然配方洗發(fā)水，如含牛蒡根和具有抗菌功效茶樹精油的洗發(fā)水，它們不刺激頭皮，可減少瘙癢和皮屑。同時(shí)定期用發(fā)膜和護(hù)發(fā)素給頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分，遠(yuǎn)離干燥，頭皮就不易瘙癢。
3. 調(diào)整飲食：少吃油炸、辛辣類食物，少喝酒、咖啡等刺激性食物，因?yàn)檫@類食物會(huì)刺激增加頭油及頭皮的形成。同時(shí)少食過甜食品，頭發(fā)屬堿性，甜品屬酸性，會(huì)影響體內(nèi)酸堿平衡，加速頭皮產(chǎn)生。
4. 正確梳頭：勿用指甲梳頭，應(yīng)用指腹輕輕按摩頭皮，這樣不但可增加血液循環(huán)，還可減少頭皮形成。
5. 針對(duì)性飲食：頭皮屑有干性與油性之分。干性頭發(fā)多因皮脂分泌不足，常見于營(yíng)養(yǎng)不足的人和中年女性，宜吃含維生素A、維生素B之類及脂肪性食物，如動(dòng)物肝臟、麥芽、海藻類、豬肉、水果等；油性頭皮主要因缺乏維生素B群（尤其是維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6）引起，宜多吃豆類、芋類、綠色蔬菜、面食等。

引起頭皮屑的原因

1. 頭皮出油多：導(dǎo)致頭皮屑的重要因素是一種馬拉色菌的寄生，它是人體皮膚上的正常寄生菌，以皮脂為食，過度增殖時(shí)可導(dǎo)致頭皮屑，所以頭皮出油多的人更易出現(xiàn)頭皮屑。
2. 精神緊張焦慮：很多復(fù)雜因素參與頭皮屑的形成，這常與現(xiàn)今社會(huì)生活壓力過大、節(jié)奏過快有關(guān)。人體是復(fù)雜的有機(jī)整體，精神緊張焦慮會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)環(huán)境紊亂，影響頭皮健康?？赏ㄟ^做瑜伽等運(yùn)動(dòng)控制情緒，保持穩(wěn)定寬松的精神狀態(tài)和放松的心情來緩解。

綜上所述，了解治頭皮屑的方法和病因，有助于大家擺脫頭皮屑煩惱，做好預(yù)防工作。