雌激素補充指南

激素由人的腦垂體分泌，對人的情緒以及各系統(tǒng)的配合協(xié)調起著巨大作用，是維持人體平衡不可或缺的物質。激素分為雄性激素和雌性激素，很多時候，我們需要通過外力來補充機體的雌性激素。

如何快速補充雌激素

若考慮存在雌激素偏低的情況，需到當?shù)卣?guī)醫(yī)院進行抽血檢查，確診后再補充雌激素。補充雌激素可從以下方面著手：

• 注意營養(yǎng)平衡，注重補鈣，多食用VE含量較多的食物，富含維生素的食物能促進卵巢內卵泡發(fā)育，有助于雌激素和孕激素的有效合成。
• 日?？啥嗍秤枚?jié){、蜂王漿等雌激素含量較多的食物，通過多吃豆類等適當補充雌激素，平衡機體，改善睡眠，增強體質。不過食物療法見效比較緩慢。
• 選擇口服合成的雌激素藥物是較快補充雌激素的方法。

絕經期如何補充雌激素

1. 多吃蔬菜和粗糧，這類食物含有比較豐富的植物性雌激素，如豆芽、蘿卜、芋頭、土豆、黃瓜等，可補充女性體內所需的雌性激素。絕經期女性需加強身體營養(yǎng)，盡量多吃豆制品，同時提高機體免疫力。
2. 多吃富含鐵質的食物，女性絕經后不僅雌激素分泌下降，還可能出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況。若雌激素分泌嚴重不足，可口服大豆異黃酮來調理，它含有豐富的雌激素，能改善雌激素分泌不足的狀況。此外，平時應多吃優(yōu)質蛋白含量高的食物。
3. 多吃富含鈣質的食物，女性步入絕經期后會出現(xiàn)鈣質流失，易患骨質疏松，所以要多吃鈣元素含量高的食物，如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。攝取富含鈣質的食物可讓情緒平穩(wěn)，有效預防骨質疏松，改善雌激素分泌不足的現(xiàn)象。

除合理用藥補充雌性激素外，食療也是很好的方式。日常生活中多注意補充機體所需的維生素，多吃蔬菜和水果，對補充雌激素有益。長期堅持，會有很大幫助。

結論：補充雌激素可通過醫(yī)療診斷后合理用藥，結合日常食療等方式，長期堅持能有效改善雌激素不足的狀況。