水果對(duì)身體的益處及潤(rùn)腸通便水果推薦

水果對(duì)人體健康有諸多好處，如調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)免疫力以及促進(jìn)身體成長(zhǎng)等。若日常出現(xiàn)腸道不通的情況，會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響，此時(shí)可借助水果來(lái)潤(rùn)腸通便。

能潤(rùn)腸通便的水果

• 火龍果：具有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、降血糖、降血脂、降血壓、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑等功效，還可解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤(rùn)腸滑腸。
• 柚：富含天然枸櫞酸和各種無(wú)機(jī)鹽類(lèi)，既能潤(rùn)腸通便，又能降血脂、降血壓，適量食用有通便效果。
• 獼猴桃：含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防和治療便秘，還能預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化。每日清晨空腹吃1 - 2個(gè)，隔1小時(shí)再進(jìn)餐，治療便秘效果較好。

腸道不通的原因

• 進(jìn)食量少或食物缺乏纖維素、水分不足，對(duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)刺激減少。
• 工作緊張、生活節(jié)奏過(guò)快、工作性質(zhì)和時(shí)間變化、精神因素等干擾正常排便習(xí)慣。
• 結(jié)腸運(yùn)動(dòng)功能紊亂，常見(jiàn)于腸易激綜合征，由結(jié)腸及乙狀結(jié)腸痙攣引起，除便秘外還伴有腹痛或腹脹，部分病人表現(xiàn)為便秘與腹瀉交替。
• 腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動(dòng)力不足，難以排出糞便。

面對(duì)腸道不通或消化功能障礙問(wèn)題，可采取專(zhuān)業(yè)治療措施使消化系統(tǒng)更通暢，避免功能障礙。癥狀輕微者也可在家通過(guò)飲食調(diào)節(jié)處理。

結(jié)論：水果在改善腸道不通方面有一定作用，了解腸道不通原因并合理選擇水果，有助于維護(hù)消化系統(tǒng)健康。