女性經(jīng)期健身相關(guān)問題解析

健身成癮與經(jīng)期運(yùn)動(dòng)疑問

健身容易讓人上癮，一旦開啟健身之路往往難以停下。然而女性每月生理期時(shí)，劇烈運(yùn)動(dòng)對身體不利，于是有人會(huì)問：經(jīng)期可以在跑步機(jī)上慢走嗎？答案是可以的。經(jīng)期適量運(yùn)動(dòng)能讓女性身體放松，但如果經(jīng)血量較大，還是以休息為宜。下面為大家介紹經(jīng)期健身的注意事項(xiàng)。

經(jīng)期能否跑步機(jī)慢走

月經(jīng)是女性正常生理現(xiàn)象。健身活動(dòng)可提高人體機(jī)能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，促進(jìn)腹肌和盆底肌收縮與放松，有利于子宮經(jīng)血排出。所以女性經(jīng)期健身可行，但不能忽視經(jīng)期特殊性，需采取特殊措施。因?yàn)榻?jīng)期子宮內(nèi)膜脫落出血、盆腔充血，生殖器官抗感染力下降。

經(jīng)期健身注意事項(xiàng)

• 避免過冷、過熱刺激（如冷水淋浴和桑拿），尤其下腹部不宜受涼，以防痛經(jīng)或月經(jīng)失調(diào)。
• 經(jīng)期第一、二天應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長。
• 不宜做劇烈練習(xí)，特別是震動(dòng)強(qiáng)烈、增加腹壓的動(dòng)作，如疾跑、跳躍（劇烈健身操）、負(fù)荷過大的力量練習(xí)等，以免經(jīng)血量過多或影響子宮正常位置。
• 經(jīng)期一般不宜游泳，防止在生殖器官自潔作用降低時(shí)病菌侵入造成感染。
• 有痛經(jīng)、月經(jīng)過多或月經(jīng)失調(diào)者，經(jīng)期應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量、強(qiáng)度和練習(xí)時(shí)間，甚至停止運(yùn)動(dòng)。
• 月經(jīng)期不能做腹部按摩。

綜上所述，女性經(jīng)期適量運(yùn)動(dòng)可行，但因經(jīng)期身體較虛弱，需注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，避免進(jìn)行不適合經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)。