膝蓋疼痛的原因及應(yīng)對(duì)方法

膝蓋疼痛的普遍性與原因多樣性

隨著年齡增長(zhǎng)，多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)不同程度的關(guān)節(jié)或膝蓋疼痛。膝蓋損傷情況因人而異，長(zhǎng)時(shí)間無(wú)節(jié)制跑步、跳繩、不合適的健身可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，風(fēng)濕也可能引發(fā)膝蓋疼痛。

膝蓋疼的具體原因

• 半月板損傷：下肢負(fù)重、足部固定、膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)，突然過(guò)度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝（如排球運(yùn)動(dòng)中防守時(shí)突然轉(zhuǎn)身魚躍救球），可能引起半月板撕裂。癥狀表現(xiàn)為明顯膝部撕裂感，隨即關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限、走路跛行，關(guān)節(jié)腫脹、有滑落感，活動(dòng)時(shí)有彈響。
• 脂肪墊勞損：脂肪墊充填于膝關(guān)節(jié)前部間隙，有加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用。發(fā)病原因可能是外傷或長(zhǎng)期摩擦，導(dǎo)致脂肪墊充血、肥厚并發(fā)生炎癥，與髕韌帶粘連，使膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。多發(fā)生于經(jīng)常步行、登山或蹲起運(yùn)動(dòng)頻繁的30歲以上人群?；颊呦リP(guān)節(jié)疼痛，完全伸直時(shí)疼痛加重，關(guān)節(jié)活動(dòng)不受限，勞累后癥狀明顯。
• 骨質(zhì)增生：膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生是慢性關(guān)節(jié)疾病，以關(guān)節(jié)軟骨和鄰近骨的退行性質(zhì)病變?yōu)橹饕卣?，最終引起關(guān)節(jié)疼痛和僵硬。膝關(guān)節(jié)退行性變，關(guān)節(jié)軟骨磨損變薄后繼發(fā)骨質(zhì)增生，一般表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛，上下樓時(shí)疼痛加劇，不能下蹲等。

膝蓋疼的應(yīng)對(duì)辦法

• 讓酸痛的膝蓋休息1 - 2天，有助于輕微膝蓋疼痛的減輕。
• 去醫(yī)院用正確方法治療膝關(guān)節(jié)損傷，休息期間可冰敷膝蓋消除炎癥。
• 感覺(jué)站立不穩(wěn)時(shí)，使用工具保持穩(wěn)定，如選擇堅(jiān)固、帶橡膠尖、易控制的手杖，保持45度角確保合適高度；使用拐杖可防止摔倒對(duì)膝蓋造成再次傷害。

膝蓋疼痛不能僅憑自身感覺(jué)判斷病因，一旦關(guān)節(jié)不適或行走有異常，應(yīng)立即去醫(yī)院確診。通過(guò)了解這些信息，大家在日常生活中要重視身體變化。