抵抗力相關(guān)知識(shí)：下降表現(xiàn)與增強(qiáng)方法

抵抗力即身體的免疫能力，當(dāng)外界病原體入侵時(shí)，抵抗力變?nèi)跻资谷嘶疾?，且身體復(fù)原時(shí)間長(zhǎng)。以下為您介紹抵抗力下降的表現(xiàn)及增強(qiáng)抵抗力的方法。

抵抗力下降的表現(xiàn)

1. 感冒不斷且反復(fù)發(fā)作：天氣稍有變化，不及時(shí)增減衣物就打噴嚏、感冒，且感冒頻繁發(fā)作、病程長(zhǎng)，這是免疫力下降的表現(xiàn)。
2. 特別容易感到疲勞：工作沒(méi)精神、易疲憊，檢查無(wú)器質(zhì)性病變，休息后精力緩解但不久疲勞感又出現(xiàn)。
3. 腸胃嬌氣愛生?。涸谕饩筒?，別人無(wú)恙而自己上吐下瀉，說(shuō)明腸胃自身保護(hù)功能有問(wèn)題，是免疫力低的表現(xiàn)。
4. 易受傳染，傷口易感染：同事或家人感冒自己易被傳染，身體劃傷后傷口紅腫流膿、愈合時(shí)間長(zhǎng)，都表明抵抗力下降。

增強(qiáng)抵抗力的方法

1. 增加戶外活動(dòng)加強(qiáng)鍛煉：鍛煉可增強(qiáng)免疫力，讓身體各機(jī)能變好，陽(yáng)光照射還能使身體產(chǎn)生必需的稀缺元素。
2. 多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物：能有效彌補(bǔ)抵抗力不足，補(bǔ)充身體欠缺的維生素、氨基酸等物質(zhì)。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)抵抗力下降，可通過(guò)是否易感冒、疲勞等癥狀判斷，若經(jīng)常出現(xiàn)需引起注意。及時(shí)調(diào)整休息時(shí)間、合理安排作息、增加鍛煉、多吃滋補(bǔ)食品、改掉熬夜習(xí)慣、少抽煙喝酒，可改善抵抗力下降情況。

結(jié)論：了解抵抗力下降的表現(xiàn)并采取有效的增強(qiáng)方法，有助于維持身體健康。