女人補充維生素：好處與注意事項

女性補充維生素的背景

在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，眾多女性每日忙碌奔波，常常在工作中忽視自身的飲食和運動。然而，愛美與追求健康是女性的天性，因此很多女性會選擇補充維生素，在她們的桌子上常常能看到各類保養(yǎng)品。

女人補充維生素的好處

維生素是維持人體生命和健康必不可少的一類營養(yǎng)素。它是人體營養(yǎng)系統(tǒng)的樞紐，其他營養(yǎng)素需通過它的參與，才能轉(zhuǎn)化為人體所需的物質(zhì)和能量。同時，它還是人體的健康衛(wèi)士，能幫助清除體內(nèi)有害物質(zhì)，保護人體免受疾病和有害物質(zhì)的侵害。

補維生素注意事項

誤解一：所有必需的維生素和微量元素都只能從植物性食物中獲得

水果和蔬菜中僅有足夠的維生素C、維生素原A和葉酸。對生命有重要意義的維生素B族存在于肉類和奶類食品中。要滿足一晝夜身體所需的維生素B2，需食用150克肝臟、腎臟或者800克酸凝乳。面包里也含維生素B，但存在于粗糧面包而非白面包中。

誤解二：維生素C只能從柑橘類獲得

柑橘類水果中確實含有大量的維生素C。但由于柑橘富含胡蘿卜素，過量食用會引發(fā)胡蘿卜素血癥（俗稱橘黃癥），出現(xiàn)嘔吐、食欲不振、乏力等癥狀。而且并非所有人都能食用柑橘和檸檬，部分人會對其過敏。

誤解三：維生素片劑含有的維生素和礦物質(zhì)種類越多越好

無需追求維生素片劑包含元素周期表里所有元素。例如，在礦物質(zhì)中我們常缺乏鈣、鐵、鎂和鋅；在非礦物質(zhì)中易缺乏維生素C、維生素B族和維生素原A。維生素片劑含有這些成分就足夠了。其他情況屬于個別現(xiàn)象，只有醫(yī)生能為你適合的維生素片劑提供建議。

維生素是人體所需物質(zhì)，能讓忙碌的女性健康、美麗，但過量補充會給身體造成嚴重負擔，因此補充時要適度。