女性經(jīng)期飲食指南

經(jīng)期護(hù)理的重要性

女性在生理期都需要面對經(jīng)期，且必須重視經(jīng)期護(hù)理。若不注意，如受涼或食用刺激性食物，可能造成經(jīng)期延長，引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。

經(jīng)期適合吃的面

經(jīng)期飲食需合理安排，應(yīng)避免辛辣刺激性食物，可吃面條溫暖腹部。面條能補(bǔ)氣虛、厚腸胃、強(qiáng)氣力；牛肉甘溫、安中益氣、養(yǎng)脾胃，有驅(qū)風(fēng)寒之功，佐以生蔥、生蒜、香菜等調(diào)味，味重油多，有滋陰補(bǔ)腎、強(qiáng)身壯體之功效，適合體弱、氣喘的人，能抗疲勞，冬天吃牛肉面最佳。面條在中國歷史悠久，東漢的“煮餅”、魏晉的“湯餅”是其最初叫法，它既是經(jīng)濟(jì)飽肚的主食，也是可登大雅之堂的美食，史錄記載很多達(dá)官貴人喜吃面并以之招待貴賓。經(jīng)期煮面無過多要求，只要不過辣、過涼即可，寒冷冬季可煮營養(yǎng)豐富的牛肉面。

經(jīng)期飲食禁忌

• 冷飲：經(jīng)期忌喝冷飲，喝冰水會影響污血排出，易導(dǎo)致痛經(jīng)或身體不適。
• 甜食：月經(jīng)期間吃巧克力、蛋糕等甜食能否緩解經(jīng)期不適并無依據(jù)，有人吃后心情愉悅，但也可能使人情緒更不穩(wěn)定。同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，使人更嗜糖，吃多還可能長胖。

此外，炎炎夏日女性經(jīng)期也不能貪涼，否則月經(jīng)量會增多。

結(jié)論：女性經(jīng)期飲食要格外注意，合理安排飲食，避免食用禁忌食物。