宮寒調(diào)理：飲食與生活建議

很多女性在冬天易出現(xiàn)手腳冰涼，經(jīng)期常伴有痛經(jīng)，這些癥狀可能提示宮寒。宮寒較為普遍，多由日常不良飲食和生活習(xí)慣引起，可通過飲食調(diào)理。以下為您介紹暖宮驅(qū)寒的食物及宮寒調(diào)理方法。

暖宮驅(qū)寒食物

• 枸杞：有良好滋補(bǔ)和治療作用，但并非所有人都適合。因其溫?zé)嵘眢w效果強(qiáng)，感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉者不宜食用。
• 桂圓肉：含鐵量豐富，可用于貧血食療，一般煲湯、煮粥為宜。
• 紅豆：中醫(yī)認(rèn)為紅豆性平味甘酸、無毒，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃、利水除濕、和氣排膿、通乳汁等功能。富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，能清心火、補(bǔ)心血，富含鐵質(zhì)，可行氣補(bǔ)血，適合暖身驅(qū)寒。
• 當(dāng)歸：有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便功效，是中醫(yī)常用藥，被譽(yù)為“血中圣藥”，常用于治療女性月經(jīng)病，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。
• 阿膠：可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白生成，還能促進(jìn)鈣吸收，多用于治療各種出血或貧血等。

宮寒調(diào)理方法

若是先天體質(zhì)性宮寒，應(yīng)多吃補(bǔ)氣暖身食物，用后天高能量補(bǔ)足先天不足。平時堅(jiān)持鍛煉，有助于提高機(jī)體免疫力，改善血液循環(huán)，使全身溫暖。此外，要少吃生冷食物，少吹空調(diào)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。

日常生活中，很多食物有不同屬性，宮寒者可吃偏熱性食品調(diào)理。除上述食物外，還可吃溫?zé)崴?，對改善宮寒有幫助。同時，適當(dāng)鍛煉、少吃冷飲、保持良好生活習(xí)慣都有助于調(diào)理宮寒。

結(jié)論：通過合理飲食和健康生活方式可有效調(diào)理宮寒。