乳腺增生的按摩手法與預(yù)防方法

乳腺增生是一種常見(jiàn)的婦科疾病，隨著女性工作壓力增大，近年來(lái)發(fā)病率較高。女性朋友面對(duì)該疾病時(shí)，應(yīng)及時(shí)關(guān)注自身身體狀況，根據(jù)醫(yī)生建議做好自查和定期體檢，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行預(yù)防和治療。以下為您介紹乳房增生的按摩手法和預(yù)防乳腺增生的方法。

乳房增生按摩手法

1. 揉壓法：這是最簡(jiǎn)單直接的按摩方法。以手掌上的小魚(yú)際或大魚(yú)際著力于患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反復(fù)揉壓數(shù)次，直至腫塊柔軟。
2. 按摩乳根穴：乳根穴位于人體胸部，當(dāng)乳頭直下，乳房根部，第5肋間隙。手法是用食指與中指并攏，在乳根穴按180下，以感覺(jué)到酸麻為度。
3. 按摩膻中穴：膻中穴位于兩乳頭連線的中點(diǎn)，屬于任脈，是心包的募穴，位居胸腺部位，三焦與胸腺相絡(luò)，可參加機(jī)體的細(xì)胞免疫，為衛(wèi)氣的表現(xiàn)形式之一。手法同樣是用食指與中指并攏，按180下，以感覺(jué)到酸麻為度。
4. 側(cè)推法：按摩右側(cè)乳房時(shí)要抬起右手，可用指尖向后捂右耳，此時(shí)前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)。用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房至腋下，返回時(shí)用五指指肚將乳房組織帶回，反復(fù)20 - 50次。以同樣步驟在左側(cè)再做一遍。
5. 振蕩法：按摩右側(cè)乳房時(shí)，以左手小魚(yú)際部著力，從乳房腫結(jié)處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反復(fù)3 - 5遍。局部出現(xiàn)微熱感時(shí)效果更佳。

預(yù)防乳腺增生的方法

1. 睡覺(jué)規(guī)律
2. 和諧性生活
3. 妊娠、哺乳
4. 調(diào)理月經(jīng)
5. 低脂高纖飲食
6. 不使用含有雌激素的面霜和藥物
7. 補(bǔ)充維生素、礦物
8. 保持好心情

女性朋友們可在日常生活中通過(guò)自查和定期體檢了解自身身體狀況，運(yùn)用上述按摩和預(yù)防方法做好乳腺增生的預(yù)防措施。