運(yùn)動(dòng)與肚子痛及夏日運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)肚子痛的原因

飯后運(yùn)動(dòng)肚子痛，通常是由于進(jìn)食后食物尚未消化好。而肚子餓時(shí)運(yùn)動(dòng)量大也會(huì)肚子痛，這兩種情況都有一定關(guān)聯(lián)。肚子餓就痛可能是患上了胃病，比如胃炎患者常在肚子餓時(shí)疼痛發(fā)作。有胃病的人需一日三餐正常飲食，切記吃早飯，少吃辛辣冰冷食物，平時(shí)注意休息，避免過度勞累。運(yùn)動(dòng)量大肚子痛，則可能是平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，或者在肚子很飽的狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。

夏日運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

• 絕對多喝水：運(yùn)動(dòng)過程中，每半小時(shí)建議補(bǔ)充100 - 200毫升的水量，夏季因出汗多，補(bǔ)水應(yīng)適當(dāng)增加。不用擔(dān)心喝水多會(huì)使身體過重影響運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯眢w消化水分速度較快，且多喝水比脫水更健康。
• 不要日正當(dāng)中作訓(xùn)練：除非參加炎熱環(huán)境下的賽事，如惡水馬拉松、撒哈拉馬拉松，否則不要在中午進(jìn)行長距離耐力跑或間歇速度訓(xùn)練。一方面過度消耗體力可能造成不可逆?zhèn)?，另一方面高溫?huì)降低速度訓(xùn)練效果。

運(yùn)動(dòng)的美好與注意

隨著社會(huì)發(fā)展，越來越多的人熱愛運(yùn)動(dòng)。早晨醒來，喝杯溫白開水，穿上舒適跑鞋晨跑，開啟元?dú)鉂M滿的一天。但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意上述提到的事項(xiàng)。

結(jié)論：運(yùn)動(dòng)時(shí)肚子痛有多種原因，夏日運(yùn)動(dòng)需注意補(bǔ)水和訓(xùn)練時(shí)間，合理運(yùn)動(dòng)才能保障健康。