盆骨酸脹痛的原因及緩解方法

盆骨介紹與問題提出

盆 bone是人體腹部重要部位，有些人會出現(xiàn)盆骨酸脹痛情況，疼痛起來會影響飲食和睡眠，下面詳細(xì)解答盆骨酸脹痛的原因。

盆骨酸脹痛的原因

人體骨盆由骶骨、尾骨和左右兩塊髖骨組成。女性妊娠10周左右，卵巢分泌“松弛素”，使骶髂關(guān)節(jié)和恥骨聯(lián)合的纖維軟骨及韌帶松弛柔軟，關(guān)節(jié)變寬、活動性增加。

妊娠后期，恥骨聯(lián)合平均增寬0.3 - 0.4厘米，骶尾關(guān)節(jié)后移可達(dá)2厘米，利于胎兒通過骨產(chǎn)道。若韌帶過度松弛，會導(dǎo)致恥骨聯(lián)合分離，骶骨無法固定左右髂骨，骨盆穩(wěn)定性缺失。孕婦行走、坐立、上下樓梯、翻身時，骨盆各骨移動，牽拉恥骨間纖維軟骨和韌帶，引發(fā)盆骨酸脹痛，嚴(yán)重時疼痛會放射到大腿根部或會陰部，甚至導(dǎo)致行動困難。

盆骨酸脹痛的緩解方法

生活護(hù)理

平時積極參加體育鍛煉，增強肌肉韌帶張力；孕婦孕期不要絕對靜止，可適當(dāng)做屈伸大腿練習(xí)，但避免腰、臀部大幅度運動和劇烈運動。

小活動

孕婦盆骨疼痛時不要強忍，避免做引發(fā)疼痛的動作，防止疼痛惡化。適當(dāng)進(jìn)行小活動可緩解盆骨痛，但要避免腰部用力。

多休息

孕婦孕期要多休息，尤其懷孕6 - 8個月，胎兒增大使活動受限，常坐下來休息可緩解腹部和腰部疲勞。但不要長時間臥床，否則盆骨痛會更明顯。

很多女性會有盆骨酸脹痛癥狀，不用過于擔(dān)心，平時注意護(hù)理、適量運動、勞逸結(jié)合，癥狀會慢慢好轉(zhuǎn)。若疼痛嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。