氣血不足的食補(bǔ)調(diào)理方法

藥補(bǔ)與食補(bǔ)的選擇

當(dāng)遇到氣血不足的情況，考慮到“是藥三分毒”，更建議采用食補(bǔ)方式。通過(guò)食補(bǔ)，能慢慢吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)，有助于身體恢復(fù)。

氣血不足的食補(bǔ)方法

• 肉豆類粗糧：可選擇牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
• 粗糧：如黑米、紫米、粳米。
• 蔬菜：山藥、扁豆、黑木耳、地耳、藕、發(fā)菜、菠菜、胡蘿卜、板栗等，一般顏色偏深的食物可多吃，像黑色的芝麻、紫菜、黑木耳，紫色的紫甘藍(lán)，深綠色蔬菜等。

氣血不足的癥狀和表現(xiàn)

臨床癥狀

氣血虛又稱氣血兩虛，主要表現(xiàn)為面色不華、四肢倦怠、頭暈心悸、氣短懶言、形寒等。常見(jiàn)于貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過(guò)多者等，既有氣虛表現(xiàn)，又有血虛表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。

女性氣虛注意事項(xiàng)

氣虛女性常表現(xiàn)為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經(jīng)周期不規(guī)律等癥狀。可使用人參、黃芪、白術(shù)、紅棗、甘草燉雞或排骨補(bǔ)氣；秋冬季節(jié)多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補(bǔ)氣食物；藥補(bǔ)上可喝由黃芪、人參、白術(shù)、甘草配制的“四君子湯”。

結(jié)論

發(fā)現(xiàn)氣虛癥狀后，可通過(guò)合理搭配食材進(jìn)行食補(bǔ)，不挑食，慢慢調(diào)養(yǎng)，同時(shí)注意休息，減少熬夜，身體會(huì)逐漸恢復(fù)。