男女補(bǔ)血食物推薦

男人補(bǔ)血的食物

• 人參：具有氣血雙補(bǔ)的功效，能促進(jìn)人體新陳代謝、內(nèi)分泌協(xié)調(diào)、生血生精以及血液流通，在防癌、抗衰老等方面也有良好療效，被譽(yù)為補(bǔ)養(yǎng)氣血的“百草之王”。補(bǔ)血時(shí)人參應(yīng)與熟地、當(dāng)歸等補(bǔ)血藥搭配使用，且最好文火燉服以發(fā)揮藥效。需注意，服用人參期間不能喝茶和吃蘿卜，以免解除藥效影響藥力。
• 阿膠：性平，入肝可補(bǔ)血，入腎能滋陰填精。其含有豐富的膠原蛋白，可促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，有明顯的補(bǔ)血、止血療效，堅(jiān)持飲用可治療血虛。
• 桂圓：龍眼曬干后即為桂圓，能安神益氣、補(bǔ)益氣血。因其含有維生素A、B族維生素和葡萄糖等，對(duì)養(yǎng)顏和延年益壽也有一定功效。經(jīng)常食用龍眼小米粥，可達(dá)補(bǔ)血、補(bǔ)虛健智之功。

女性補(bǔ)血的食物

• 干棗：干棗里的黑棗和蜜棗每100克含鐵量在3.7 - 3.9毫克之間，是補(bǔ)血食物中的佳品。干棗中還含有豐富的維生素C，可促進(jìn)鐵離子吸收，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。
• 紅棗：含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，能養(yǎng)血補(bǔ)血、改善血液循環(huán)。藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗所含某些成分可增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造血功能，使臉色紅潤(rùn)。
• 胡蘿卜：俗稱紅蘿卜，日本人稱其為“人參”。胡蘿卜含有豐富的β - 胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)血有極佳效果，平?？啥嘤煤}卜煮湯，將其變成日常補(bǔ)血湯品。

貧血是比較普遍的現(xiàn)象，只要積極調(diào)節(jié)治療，在生活和飲食中加以注意，就可以恢復(fù)。