壓力緩解與危害相關(guān)解析

壓力現(xiàn)狀與緩解需求

當(dāng)今社會(huì)，各人群均面臨不同壓力，學(xué)生有學(xué)習(xí)壓力，工作人員有工作壓力，家庭主婦有家庭和生活壓力等，壓力無處不在。且壓力越大，對(duì)人的傷害越大，因此學(xué)會(huì)緩解壓力十分必要。

緩解壓力的方法

• 疏泄釋放法：將不平、委屈、義憤之事坦誠說出，尋求親朋好友勸慰幫助，也可在理解自己的人面前痛哭或大叫，釋放內(nèi)心悲哀與憤怒，勿憋悶惡劣情緒。
• 理喻法：用理智戰(zhàn)勝情緒困擾，評(píng)價(jià)自己時(shí)既看優(yōu)勢(shì)也看不足，合理設(shè)定期望值，正視現(xiàn)實(shí)，調(diào)整目標(biāo)以擺脫困境。
• 意識(shí)控制法：以道德修養(yǎng)和意志抵御負(fù)性情緒，面臨不幸不逃避埋怨，鍛煉耐受性，樹立信心，以順其自然態(tài)度看待問題，堅(jiān)信前景美好。
• 精神轉(zhuǎn)移法：負(fù)性情緒在大腦形成興奮灶時(shí)，用新刺激建立另一興奮灶削弱或抑制原有興奮灶，如心境不佳時(shí)進(jìn)行體育鍛煉、聽愉快音樂，使身心舒暢。
• 精神升華法：把負(fù)性情緒轉(zhuǎn)化為有自我價(jià)值的行動(dòng)，積極投入學(xué)習(xí)、工作和生活，化悲痛為力量、化憤怒為動(dòng)力。

壓力過大引發(fā)的疾病

• 壓力與心臟：壓力得不到釋放會(huì)引發(fā)各種心臟疾病，如血脂增加、血栓增多、心臟病、中風(fēng)等。反復(fù)發(fā)作的急性應(yīng)激可引起冠狀動(dòng)脈炎癥，甚至導(dǎo)致心臟病發(fā)作。
• 壓力與多系統(tǒng)：壓力過大會(huì)傷害人體神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼肌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、胃腸道系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)等7個(gè)系統(tǒng)健康，還會(huì)引發(fā)過敏、氣喘、偏頭疼、刺激性腸炎、濕疹、鸚鵡熱、蕁麻疹、高血壓、心臟病等疾病。

生活中各類壓力讓人們不堪重負(fù)，尤其在大城市更為明顯，而壓力大嚴(yán)重影響身心健康，所以大家應(yīng)學(xué)會(huì)自我緩解和減輕壓力。

結(jié)論：鑒于壓力對(duì)人們身心健康的不良影響，學(xué)會(huì)有效緩解和減輕壓力至關(guān)重要。