盆骨一高一低的原因、判斷、矯正及恢復(fù)方法

不少人因各種原因面臨“盆骨高低不同”的困擾，走路不自然不僅影響外觀，還可能給他人留下不好的印象。下面為大家詳細(xì)分析原因并找到解決方法。

盆骨一高一低的原因

• 先天發(fā)育因素：有些人可能天生盆骨就存在一高一低的情況。
• 體位不正錯覺：可能是體位不正確導(dǎo)致的視覺錯覺。一些先天變異只要不影響行走和生活，無需過度擔(dān)心。
• 不良生活習(xí)慣：不正確的走姿等生活習(xí)慣，會導(dǎo)致盆骨錯位，使臀部變得扁平。

盆骨矯正操

如果感覺鍛煉無法讓臀部挺翹，可考慮從盆骨矯正操開始練習(xí)。這套簡單的盆骨矯正操一周就能看到明顯效果。每次完成動作保持約5分鐘，最好每周測量矯正變化。若變化較慢，建議將每次時間加長到10分鐘。具體動作如下：

• 左膝蓋和大腿成90度，左右晃動10次，再輕敲右邊屁股，換腿重復(fù)。
• 雙手平舉，向左右兩邊扭轉(zhuǎn)。往哪邊容易，表明盆骨向哪邊傾斜。若身體向左傾斜，就伸出右腿，身體慢慢向右旋轉(zhuǎn)。

盆骨錯位的判斷方法

從肚臍到腳踝內(nèi)側(cè)最高處測量距離然后雙側(cè)對比，如果長度差距小于2厘米，不會影響走路，可以由骨盆自然傾斜代替，行走時外表看不出來。

盆骨錯位后的恢復(fù)

骨盆錯位一般傷后2個月就可以下床練習(xí)行走。為穩(wěn)妥起見，剛開始可以拄拐行走，適應(yīng)一段時間沒有不適后就可以徒手正常行走。

良好的走路方式是優(yōu)秀體態(tài)的重要判斷標(biāo)準(zhǔn)，盆骨的不對稱會對走路產(chǎn)生重大影響，所以能及時發(fā)現(xiàn)盆骨問題是好事，這給了我們及早糾正的機(jī)會。

希望大家能憑借美好的體態(tài)收獲理想的生活。