激素導(dǎo)致肥胖怎么辦
激素導(dǎo)致肥胖的應(yīng)對方法及科學(xué)減肥建議
肥胖的原因多種多樣，吃胖、藥物致胖較為常見。藥物中的致胖成分——激素該如何控制，患病人群因激素一直發(fā)胖的問題該如何解決？以下為你詳細(xì)介紹。
激素導(dǎo)致肥胖的情況及解決思路
- 糖皮質(zhì)激素應(yīng)用會造成水鈉儲留，導(dǎo)致身體有些腫且體重增加，不過這種體重增加在停用激素后可恢復(fù)。
- 糖皮質(zhì)激素會使食欲增加、食量大增，部分人還因認(rèn)為“體虛”而過度進(jìn)食，造成體重增加，增加的是脂肪，不會隨停用激素逆轉(zhuǎn)。此類肥胖屬單純肥胖范疇，需通過飲食加運(yùn)動解決。首要克服的是食量變大、胃容量增大的問題，一般一周后可適應(yīng)。
科學(xué)減肥方法
飲食方面
- 合理飲食，減少主食量，增加蛋白量。因?yàn)橹魇郴臼翘?，過剩會轉(zhuǎn)化成脂肪，而蛋白不會轉(zhuǎn)化且是人體必需，還能增加飽腹感。
- 多攝入粗纖維蔬菜，減少或不吃油膩甜食。
- 減少食量至以前的三分之二到二分之一，肥胖是因攝入過多、消耗少。三餐合理分配，避免暴飲暴食。
運(yùn)動方面
飲食是攝入，運(yùn)動是消耗，當(dāng)消耗量大于攝入量時自然會瘦。建議白天運(yùn)動，從中醫(yī)角度講，晚上陽氣要收，人需靜下來，不宜激烈運(yùn)動。
虛胖人群要控制飲食，少碰冷飲甜食。減肥不僅是為了變美，更是為了健康。
結(jié)論：應(yīng)對激素導(dǎo)致的肥胖，可針對不同情況，采用科學(xué)的飲食和運(yùn)動方法來減肥，以保障身體健康。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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