女性補充雌激素指南

需補充雌激素的時期

女性在某些特定時期需要補充雌激素，如備孕階段，此階段可選擇溫補方式，像烏雞白鳳丸、百消丹等，能調理女性普遍的氣血瘀滯問題，逐步調節(jié)體內激素；女性從35歲起，雌激素水平開始逐步下降，隨著絕經年齡（多為50歲以上）來臨，潮熱、多汗、情緒失控等更年期綜合征表現會日益明顯；絕經10年內也需補充雌激素，雌激素缺乏早期會引發(fā)多汗、潮熱、失眠和血壓波動大等癥狀，中期身體會出現萎縮、皮膚干燥、陰道萎縮等情況，晚期則會導致骨質疏松。

高雌激素含量食物

• 豆?jié){：大豆含有的黃酮素是雌性激素。有比對實驗顯示，西方人對牛奶吸收更好，而東方人（如中國人）對豆?jié){吸收更佳。豆制品有養(yǎng)顏效果，其中豆?jié){最能增加女性雌性激素含量。
• 烏雞、魚類：這些是高價值營養(yǎng)物質，對女性是很好的補品。不僅肉可食用，煲的湯也有很高營養(yǎng)價值，能有效補氣，增加女性雌性激素含量。
• 木瓜：對女性而言，木瓜既能豐胸美容，又是提高雌性激素含量的佳品，其營養(yǎng)價值獲眾多女性認可。若有人不喜歡木瓜口感，可將其與牛奶或糖一起燉煮。
• 葵花籽油：日常做飯時，為提高雌性激素含量，可選用葵花籽油。因為葵花籽含有的亞麻酸物質，被人體吸收后可在體內合成雌性激素。

結論：女性應學會愛護自己，遵循能從食物攝取雌激素就盡量不用藥物補充的原則，在日常生活中通過飲食調理保養(yǎng)身體。