減肥期間的飲食與注意事項

減肥人群的常見困擾

很多愛美的女孩每天都在為減肥發(fā)愁，一次次下定決心，卻總在最后關頭管不住嘴，想吃又怕胖，這一過程十分折磨人。于是她們會上網(wǎng)咨詢相關問題，比如減肥期間能否吃炒酸奶。

減肥可以吃炒酸奶嗎

炒酸奶屬于酸奶冰淇淋的一種，富含活性菌類，具有低脂、低糖或無脂無糖的特點，有美容、減肥、改善消化功能、提高免疫力等作用，所以吃炒酸奶一般不會發(fā)胖。不過，減肥期間需注意營養(yǎng)均衡，多吃水果和蔬菜，適當運動并注意休息。減肥并非一蹴而就，飲食不必過于嚴格要求，若有毅力，適當節(jié)食也能成功減肥，但這并不容易，合理膳食加上適當運動才是較好的方式。

減肥的注意事項

1. 養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，“晚吃少”是減肥關鍵，具體有三點需注意：
   • 必須吃早飯。經(jīng)過一夜睡眠，身體10多個小時消耗能量卻未進食，人體需要富含碳水化合物的早餐補充和儲藏能量。不吃早飯易發(fā)胖，還會使人午飯時空腹感和饑餓感強烈，不知不覺攝入過多食物，多余能量會轉化為脂肪。
   • 中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上會饑餓，“晚吃少”就難以實現(xiàn)。
   • 晚上盡量少吃。晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，可喝清淡的面湯、米湯，不要喝咸湯。許多減肥成功者的秘訣是晚上九點以后堅決不進食、不喝水，這是保持身材的關鍵。因為人體生物鐘顯示，九點后各器官功能基本處于微弱狀態(tài)，正是積累脂肪的時刻，而正常晚餐食物需5個小時才能完全消化，多余熱量日積月累會導致皮下脂肪堆積，引發(fā)肥胖。

總結

減肥期間可以吃炒酸奶，因為酸奶有助于消化，能輔助減肥。但減肥時，節(jié)食只是一方面，更重要的是鍛煉身體。減肥過程痛苦，需有毅力堅持。