男性健康與養(yǎng)生指南

男性健康現(xiàn)狀

隨著生活節(jié)奏加快，男性健康問題增多且呈年輕化趨勢。男性作為家庭頂梁柱，健康隱患會給家庭帶來嚴(yán)重影響。

身體虛弱的飲食補(bǔ)充

• 蝦：是補(bǔ)身體的不錯選擇，能補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷豐富，是壯骨佳品，其提取物含免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
• 動物腎臟：有補(bǔ)腎益精作用，符合中醫(yī)學(xué)以臟養(yǎng)臟理論。含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及稀有微量元素，有滋補(bǔ)和強(qiáng)壯功效。
• 海參：可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽，富含碘、鋅等微量元素，能參與調(diào)節(jié)代謝、降低血脂。所含粘蛋白質(zhì)及多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
• 芡實(shí)：具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能，含淀粉、維生素及礦物質(zhì)，可與枸杞子同煮粥食。
• 其他：動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。

養(yǎng)生保健建議

• 戒煙限酒：香煙有30多種致癌物質(zhì)，吸煙增加腦血管疾病、腫瘤、慢性阻塞性肺病風(fēng)險(xiǎn)，是男性勃起功能障礙、不育癥病因之一。酒的主要成分乙醇易損傷脾胃和肝臟，長期嗜酒加重肝臟負(fù)擔(dān)，引起胃腸功能紊亂。
• 堅(jiān)持體育鍛煉：能增強(qiáng)體質(zhì)、提高抗病能力、改善心肺功能、調(diào)節(jié)人體興奮性，加快血液循環(huán)、提高新陳代謝，使大腦和精神放松，消除身心疲勞。
• 節(jié)制性欲：中老年人不節(jié)制房事會導(dǎo)致腎虛，影響機(jī)體多方面功能，使疾病叢生、加速衰老。適度性生活有益健康，過度或禁欲則不利身心健康。

男性應(yīng)重視自身健康，了解養(yǎng)生常識，減少煙酒攝入，適度鍛煉，節(jié)制性欲，多食用補(bǔ)腎壯陽食物，發(fā)現(xiàn)男科疾病癥狀及時(shí)就醫(yī)。