人體缺鋅會(huì)有什么癥狀
人體缺鋅的癥狀及補(bǔ)鋅食物推薦
人體中除微量元素外還有諸多元素，如鈣、鐵、鋅等。當(dāng)下，人們健康問(wèn)題頻發(fā)。鋅是人體重要元素，缺鋅危害大。本文將介紹人體缺鋅的癥狀及適合補(bǔ)鋅的食物。
人體缺鋅的癥狀
兒童成長(zhǎng)發(fā)育需大量鋅元素，缺鋅時(shí)會(huì)有以下表現(xiàn)：
- 食欲方面：不愛吃飯、偏食、挑食，食欲減退。
- 免疫方面：免疫能力變差，反復(fù)感冒生病。
- 生長(zhǎng)發(fā)育方面：生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，個(gè)頭偏小偏瘦。
- 其他方面：營(yíng)養(yǎng)不良，頭發(fā)枯黃；有異食癖，喜歡咬指甲、玩具等不可食用物品；口腔甚至腸道易出現(xiàn)潰瘍。
缺鋅吃什么好
以下是含鋅量較高的食物分類：
動(dòng)物性食品
含鋅高的動(dòng)物性食品有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃，其中牡蠣含鋅量最高。據(jù)化驗(yàn)，每100克動(dòng)物性食品中大約含鋅3 - 5毫克，且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的氨基酸能促進(jìn)鋅的吸收。
植物性食品
植物性食品中鋅含量較少，每100克大約含鋅1毫克。含鋅量較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜、核桃、芝麻、紫菜等。
綜上所述，缺鋅癥狀明顯多樣，上述食物能很好地提供鋅元素。寶寶健康離不開良好飲食習(xí)慣，應(yīng)營(yíng)養(yǎng)均衡、不挑食，這樣才能健康成長(zhǎng)。
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