晚上睡覺(jué)呼吸不暢打呼嚕的相關(guān)問(wèn)題

打呼嚕的常見(jiàn)原因

晚上睡覺(jué)打呼嚕較為常見(jiàn)，主要原因包括白天過(guò)度勞累、工作壓力大、精神失調(diào)等。

打呼嚕的危害

打呼?？赡軐?duì)身體造成一定危害，有新聞報(bào)道過(guò)打呼嚕導(dǎo)致窒息的情況，因此需謹(jǐn)慎對(duì)待。

應(yīng)對(duì)方法

• 不要讓眼對(duì)燈光而睡。人睡著時(shí)眼睛雖閉著仍能感覺(jué)光亮，對(duì)著光亮睡易使人心神不安、難以入睡，且睡著后易驚醒。
• 忌仰面而睡。睡眠姿勢(shì)以向右側(cè)身而臥為佳，這樣全身骨骼、肌肉處于自然放松狀態(tài)，易入睡且易消除疲勞。仰臥會(huì)使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，還易因手搭胸部產(chǎn)生噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。

打呼嚕的原因分析

• 睡眠呼吸暫停綜合征：又稱(chēng)睡眠呼吸暫停低通氣綜合癥，主要癥狀有打鼾和日間極度嗜睡，發(fā)病部位在鼻咽部，多發(fā)生于肥胖和老年人群。
• 夜間陣發(fā)性呼吸困難：左心衰竭時(shí)，急性肺淤血常出現(xiàn)陣發(fā)性呼吸困難，多在夜間入睡后氣悶憋醒。發(fā)作時(shí)，病人被迫坐起喘氣和咳嗽，輕者數(shù)十分鐘癥狀消失，重者面色青紫、大汗、呼吸有哮鳴聲、咯漿液性粉紅色泡沫樣痰，查體兩肺底濕啰音，心率增快，可出現(xiàn)奔馬律。

建議

晚上睡覺(jué)呼吸不暢打呼嚕很普遍，大家不必緊張，先了解自身生活狀態(tài)，看是否有經(jīng)常勞累加班、黑白顛倒的習(xí)慣。若有，要及時(shí)解決，每天早睡早起，保持勞逸結(jié)合，有利于進(jìn)入深層睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

總之，了解打呼嚕的原因、危害及應(yīng)對(duì)方法，調(diào)整生活習(xí)慣，有助于改善睡眠呼吸不暢打呼嚕的情況。