女性經(jīng)期相關(guān)知識

如何判斷例假徹底干凈

每月一次的月經(jīng)是女性正常生理現(xiàn)象，但不少女性不清楚經(jīng)期何時結(jié)束。很多人看到護墊沒血就以為例假基本結(jié)束，然而后續(xù)幾天仍會有余血排出。判斷例假徹底干凈的方法如下：

• 通常月經(jīng)持續(xù)時間為2 - 8天，當護墊上沒有血跡時，一般說明月經(jīng)已完全干凈。
• 月經(jīng)是正常生理反應(yīng)，若月經(jīng)失調(diào)易導(dǎo)致內(nèi)分泌異常。建議注意經(jīng)期衛(wèi)生，每天用清水清洗外陰，穿純棉透氣內(nèi)褲，注意腹部保暖，避免食用寒涼刺激性食物。

怎樣使經(jīng)血排得更干凈

• 簡單陰道運動體操：養(yǎng)成讓陰道活動的習(xí)慣，到更年期可防止頻尿與子宮垂落等問題。經(jīng)血靠子宮收縮排出，因無法自行控制子宮，可讓與子宮連動的陰道活動產(chǎn)生連鎖效應(yīng)。
• 改變飲食讓血液流速加快：經(jīng)血由所吃食物構(gòu)成，若攝取過多糖、鹽或油脂，經(jīng)血會較黏稠，子宮極力排出易導(dǎo)致生理痛。生理期前7 - 10天應(yīng)注意飲食。
• 布衛(wèi)生棉提醒勤更換：市面上很多便捷衛(wèi)生棉強調(diào)“超薄”“零觸感”，易讓人忘記頻繁更換，導(dǎo)致私密處瘙癢、發(fā)炎。布衛(wèi)生棉能讓人切實感受經(jīng)血存在，勤于更換可加速經(jīng)血排出。

經(jīng)期后續(xù)調(diào)養(yǎng)建議

例假基本結(jié)束時，可吃些益母草，利于排出體內(nèi)淤血。有些女性經(jīng)期短、經(jīng)血量少，可吃紅棗、當歸等補血食物。

總之，例假徹底干凈需等到?jīng)]有經(jīng)血排出，同時可通過一些方法促進經(jīng)血排出和進行經(jīng)期調(diào)養(yǎng)。