增強(qiáng)身體抵抗力的方法及相關(guān)知識(shí)

抵抗力與生病的關(guān)系

身體抵抗力強(qiáng)弱直接影響人是否容易生病。同樣面對(duì)細(xì)菌、病毒侵入，抵抗力好的人不易生病，而抵抗力差的人則易患病。因此，平時(shí)有必要增強(qiáng)自身抵抗力。

增加抵抗力的針劑

常見可增加抵抗力的針劑有卡介素多糖核酸、人血丙球。不過，這類藥物可能有副作用，容易破壞自身免疫系統(tǒng)，使人養(yǎng)成依賴性，需謹(jǐn)慎使用。

運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)抵抗力

研究表明，每天運(yùn)動(dòng)30 - 45分鐘，每周運(yùn)動(dòng)5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也會(huì)相對(duì)增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)只需達(dá)到心跳加速即可，如晚餐后散步就是不錯(cuò)的選擇。

增強(qiáng)抵抗力的食物

• 靈芝：含有抗癌效能的多糖體和豐富的鍺元素，能加速身體新陳代謝，延緩細(xì)胞衰老，通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素發(fā)揮抗癌作用，可增強(qiáng)人體免疫力。
• 新鮮蘿卜：因含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。
• 人參蜂王漿：能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌調(diào)節(jié)能力，含具有防癌作用的蜂乳酸。
• 蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用。
• 香菇：所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。

結(jié)論

想要增強(qiáng)抵抗力，不建議優(yōu)先選擇打針，可通過多食用具有提高抵抗力效用的食物以及堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉來實(shí)現(xiàn)。