深睡眠2小時正常嗎
深度睡眠相關知識及促進方法
睡眠一般分為輕度睡眠和深度睡眠，只有進入深度睡眠才算是真正進入安眠狀態(tài)，能在真正意義上幫助消除疲憊、恢復體力、維持健康。
深睡眠2小時是否正常
由于個體差異明顯，深度睡眠的時間各不相同，這屬于正常的個人差異。通常人每晚深度睡眠只占睡眠時間的約百分之二十五。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，一個晚上的睡眠由多個節(jié)律片段組成，腦波活動快慢不一，每90 - 100分鐘會重復一次。在這90分鐘里，可分為非快速眼動睡眠（約占75％）和快速眼動睡眠（約占25％），非快速眼動睡眠又細分為嗜睡期（約占10％）、淺睡期（約占40％）、深睡期（約占25％）。一般人的睡眠在6 - 9小時之間，不可能全部是深度睡眠，假如睡眠8小時，深睡眠2小時是正?，F(xiàn)象。
如何進入深度睡眠
- 白天準備：可多做運動讓身體進入疲勞狀態(tài)，也可進行低消耗、長時間的運動，如晚飯后和家人散步、騎自行車等。對于沒時間運動的學生、白領等人群，可抓住早上或午飯后的空閑時間做簡單運動。適當看遠方對緩解視疲勞有幫助，也利于提升睡眠質量。
- 控制午休時間：中午盡量不要長時間午休，20分鐘左右最為理想。過長時間午休會導致頭昏痛、有嗜睡感，不僅影響晚上睡眠，還會影響下午工作質量。
- 晚上飲食注意：晚上不要飲用咖啡或濃茶，否則會影響晚上休息，甚至導致失眠。
深睡眠2小時在正常睡眠時長下是正常的，若擔心不能進入深度睡眠，可嘗試文中給出的方法。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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