八歲兒童睡眠相關(guān)知識(shí)

八歲兒童睡眠時(shí)間需求

八九歲是孩子長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，合理的飲食、積極鍛煉和充足睡眠對(duì)孩子身體有益。7 - 12歲兒童建議睡眠時(shí)間約9 - 11小時(shí)，八歲孩子每天睡眠達(dá)十個(gè)小時(shí)左右為宜。若孩子精神狀態(tài)好，睡眠時(shí)間可適當(dāng)減少。此外，午休也很重要，一到兩個(gè)小時(shí)的午休能保證孩子下午更有精神，學(xué)習(xí)效率更高。

保證八歲兒童睡眠時(shí)間的重要性及方法

人體身高增長(zhǎng)主要依賴骨頭生長(zhǎng)，受生長(zhǎng)激素影響。夜間生長(zhǎng)激素分泌有周期，在夜間10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)會(huì)出現(xiàn)分泌峰值。8、9歲孩子正處生長(zhǎng)階段，從長(zhǎng)個(gè)子角度，家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子9點(diǎn)前入睡，以確保在生長(zhǎng)激素分泌高峰期能進(jìn)入深度睡眠，分泌足夠生長(zhǎng)激素。若此時(shí)不睡，生長(zhǎng)激素分泌減少，不僅影響身高增長(zhǎng)，還會(huì)使孩子學(xué)習(xí)時(shí)缺乏興趣。

八歲兒童至少保證10小時(shí)左右睡眠，才能白天不犯困，增強(qiáng)記憶力，更易學(xué)習(xí)知識(shí)。部分孩子習(xí)慣晚睡，家長(zhǎng)若縱容，會(huì)錯(cuò)過孩子生長(zhǎng)期，導(dǎo)致孩子身高低于同齡人，可能產(chǎn)生自卑心理。

結(jié)論：八歲兒童需保證充足睡眠，這對(duì)身體發(fā)育和學(xué)習(xí)都至關(guān)重要。