女性護(hù)膚飲食與生活方式建議

皮膚的重要性及面臨的問題

人們常用“一白遮三丑”形容女性皮膚白皙光滑對(duì)顏值的決定性提升。皮膚是人的第一外貌，會(huì)給人留下深刻第一印象。但它長時(shí)間暴露在陽光、空氣和灰塵中，易留下痕跡。

女人吃什么皮膚好

• 番茄：富含維生素A等，每天喝西紅柿汁或食用西紅柿對(duì)祛斑有益。其含有的谷胱甘肽可抑制黑色素，使沉著色素減退或消失，常吃不易有黑眼圈且不易被曬傷。
• 菠菜：有“營養(yǎng)模范生”之稱，富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。
• 蓮藕：有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物排出凈化血液，冷熱食用皆宜。生藕性寒，適合因血熱長“痘痘”的患者；熟藕有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣養(yǎng)血功效，是食補(bǔ)佳品。
• 大豆：蛋白質(zhì)含人體所需各種氨基酸，與谷類食物混吃可互補(bǔ)，提高營養(yǎng)價(jià)值。所含植物雌激素可調(diào)節(jié)更年期婦女激素水平，緩解更年期綜合征和骨質(zhì)疏松癥。

保護(hù)皮膚的生活方式

• 少做表情：經(jīng)常大笑、扮鬼臉或蹙眉的人皺紋更多，應(yīng)減少夸張表情以減少皺紋生長。
• 選對(duì)護(hù)膚品：每個(gè)人膚質(zhì)不同，臉部不同部位膚質(zhì)也有差異，干性皮膚用控油護(hù)膚品會(huì)讓臉部更干燥。
• 卸妝要徹底：化妝后要認(rèn)真徹底卸妝，除用洗面奶外，還需定期深層清潔，防止毛孔堵塞。
• 不要暴曬：陽光中紫外線可殺菌，但長時(shí)間暴露會(huì)使皮膚變黑，甚至引發(fā)皮膚癌。
• 注意休息：皮膚在晚上睡覺時(shí)有自我修復(fù)功能，熬夜會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，熬夜是保養(yǎng)皮膚的大忌。

皮膚是身體重要組織，易受多種傷害。我們除涂抹護(hù)膚品外，還應(yīng)養(yǎng)成良好生活方式，多吃有益食物，增強(qiáng)皮膚抵抗力。