假期綜合癥：表現(xiàn)、緩解方法及應(yīng)對建議

“假期綜合癥”這個詞大家并不陌生，每到放假，常有人稱自己患上此癥，出現(xiàn)不想放假、放假后不想工作、不愿完成假期任務(wù)，且身心疲憊、提不起精神等情況。

假期綜合癥的定義

“假期綜合癥”并非真正意義上的疾病，而是人們在長假后身心重新適應(yīng)時因壓力產(chǎn)生的不良狀態(tài)。放縱無度的生活易使長假成為引發(fā)節(jié)日綜合癥的誘因，上班族需盡早調(diào)整生活狀態(tài)。

假期綜合癥的癥狀表現(xiàn)

• 視覺疲勞癥：長時間上網(wǎng)、打游戲、看電視、看碟，導(dǎo)致眼睛紅腫、身體酸痛。
• 假日消化不良癥：腸胃不適，伴有厭食傾向。
• 上班恐懼癥：身心俱疲、精神渙散，節(jié)日期間徹底放松打破生活規(guī)律，造成心理和生理不適。
• 旅游后遺癥：出現(xiàn)感冒發(fā)燒、角膜發(fā)炎、牙痛、口腔潰瘍等癥狀。

緩解假期綜合癥的方法

• 補充營養(yǎng)：選擇復(fù)合型的維生素礦物質(zhì)片，堅持每天服用，滿足人體對營養(yǎng)素的全面均衡需求。
• 適度休息：假期最后一晚洗熱水澡，加快身體血液循環(huán)，洗去假期活動帶來的疲乏。假期結(jié)束回到工作和學(xué)習狀態(tài)后，注意業(yè)余時間休息，補償和恢復(fù)假日積累的疲勞。
• 調(diào)整心態(tài)：假日最后一天晚上，從“休閑者”角色轉(zhuǎn)換出來，梳理第二天上班后要做的工作，將節(jié)后事務(wù)安排得井井有條，避免上班忙亂。

對于忙碌于都市的人來說，多數(shù)人患有假期綜合癥。人們?yōu)樯畋疾ㄉ硇钠v，假期全身心放松易變得懶散，因此學(xué)會緩解假期綜合癥，才能度過開心的假期。

結(jié)論：假期綜合癥雖非真正疾病，但會影響人們的生活和工作，掌握有效的緩解方法有助于更好地應(yīng)對假期后的狀態(tài)調(diào)整。