備孕男性的注意事項(xiàng)與飲食建議

備孕男性注意事項(xiàng)

備孕并非女性單方面的事，男性精子質(zhì)量同樣會(huì)影響受孕。生命始于受精卵，了解備孕男性注意事項(xiàng)有助于備孕順利進(jìn)行。

• 用藥對(duì)胎兒有影響：藥物不僅對(duì)女性有副作用，對(duì)男性也如此。某些藥物經(jīng)血液進(jìn)入睪丸，隨精液排出，精液中的藥物可經(jīng)陰道粘膜吸收進(jìn)入母親血液循環(huán)，影響受精卵和胎兒發(fā)育。
• 熬夜、抽煙、酗酒影響精子質(zhì)量：國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期有抽煙、酗酒、熬夜習(xí)慣的男性，相當(dāng)數(shù)量精子不合格。主要原因是睡眠不足、抽煙、酗酒，少數(shù)由營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致。抽煙喝酒通常是精子質(zhì)量下降的主因。
• 想當(dāng)爸爸，不宜蓄胡須：留胡子對(duì)備孕男性有較大影響。濃密胡子能吸附和收容灰塵及空氣中污染物，進(jìn)入呼吸道和消化道，不利于受精前精子內(nèi)環(huán)境。

備孕男性飲食建議

• “男人菜”：蒜、蔥、韭菜等有強(qiáng)大殺菌能力，研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類(lèi)蔬菜攝入多的男性患前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)低一半。
• 十字花科蔬菜：西蘭花、白蘿卜等有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散，生吃或稍煮一下吃最佳。
• 富含歐米伽3脂肪酸的食物：男性膽固醇代謝易紊亂，歐米伽3脂肪酸對(duì)心血管有益。秋刀魚(yú)、沙丁魚(yú)、三文魚(yú)、金槍魚(yú)等富含該脂肪酸，可替換著吃，一周最好吃兩次。
• 富含番茄紅素的食物：番茄紅素能保護(hù)前列腺組織，對(duì)預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等有顯著功效。因番茄紅素是脂溶性營(yíng)養(yǎng)素，西紅柿最好熟著吃。

成為爸爸意味著身份轉(zhuǎn)變，多數(shù)人會(huì)更成熟有責(zé)任心。備孕雖需注意諸多方面，但為了寶寶健康，準(zhǔn)父母應(yīng)在日常生活中多加留意。