總膽固醇6.36相關(guān)問題解析

背景情況

如今人們生活水平提高，飲食營養(yǎng)豐富，但部分人常應(yīng)酬在外就餐，而外面的菜肴多油膩，對身體有不良影響。膽固醇問題備受關(guān)注，那么總膽固醇6.36嚴(yán)重嗎？下面為您詳細(xì)分析。

總膽固醇6.36是否嚴(yán)重

膽固醇分為高密度膽固醇和低密度膽固醇。前者對心血管有保護(hù)作用，被稱為“好膽固醇”；后者偏高會增加冠心病風(fēng)險，被稱為“壞膽固醇”。正常情況下，血液中膽固醇含量每單位在140 - 199毫克之間?？偰懝檀?.36這種偏高情況，建議采取低脂飲食、多參加體育運(yùn)動等措施來降低血脂，同時可口服藥物進(jìn)行降膽固醇治療。此情況建議去醫(yī)院，由醫(yī)生制定具體飲食與治療方案，因?yàn)槟壳扒闆r已接近糖尿病狀態(tài)。

膽固醇高的注意事項

• 減少高膽固醇食物攝取，尤其心、肝等動物內(nèi)臟。
• 蛋類每星期不超三四個，盡量少吃蛋黃，包括魚卵、蟹黃等。
• 烹調(diào)用油采用植物油，限制醣量，禁止食用純糖類食品或飲料。
• 少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各種乳酪，多吃脫脂奶及豆?jié){。
• 肉類禁吃肥肉、豬皮、蹄膀、香腸及有油的牛羊豬肉等。
• 海鮮避免蝦、蟹、蚌、牡蠣。
• 少吃精致甜點(diǎn)如蛋糕、巧克力。
• 禁食各種動物油脂、椰子油等，用人造黃油及植物油取代。

結(jié)論

膽固醇有好壞之分，若“壞膽固醇”偏高可能接近糖尿病情況，需認(rèn)真對待。膽固醇高時應(yīng)清淡飲食，多吃蔬菜水果，堅持低脂生活方式才更健康。