不敢一個(gè)人睡覺(jué)：是病嗎及應(yīng)對(duì)方法

不敢一個(gè)人睡覺(jué)引發(fā)的疑問(wèn)

夜深人靜時(shí)，人們腦海中常涌現(xiàn)各種想法干擾睡眠，有些是日?，嵤?，有些則會(huì)引發(fā)恐懼，使人不敢在黑夜安心入睡。不少人擔(dān)憂這是否是精神病的癥狀。

不敢一個(gè)人睡覺(jué)的本質(zhì)

不敢一個(gè)人睡覺(jué)是常見(jiàn)心理問(wèn)題，多因心理憂思過(guò)度、長(zhǎng)期處于高壓力環(huán)境所致。藥物治療對(duì)此類心理問(wèn)題效果不佳?？謶挚煽醋鹘箲]的發(fā)展，適度焦慮能讓人及時(shí)避險(xiǎn)，過(guò)度焦慮則使人惶惶不安。長(zhǎng)期焦慮會(huì)降低免疫力，增加心腦血管疾病發(fā)病幾率。工作中的輕、中度焦慮可提升精力完成任務(wù)，但將焦慮帶入睡眠會(huì)擾亂睡眠節(jié)律。

應(yīng)對(duì)不敢一個(gè)人睡覺(jué)的辦法

中醫(yī)角度

中醫(yī)認(rèn)為不敢一個(gè)人睡覺(jué)是心肝膽虛、心神不寧，可服用補(bǔ)肝膽、安心神的中藥，如安神定志丸。

心理治療

可采用自我暗示療法，睡前對(duì)著鏡子大聲說(shuō)“沒(méi)什么的，我是勇敢的人”，樹(shù)立戰(zhàn)勝問(wèn)題的信心。上床后避免胡思亂想，轉(zhuǎn)移對(duì)睡眠恐懼的注意力。

日常調(diào)整

不敢一個(gè)人睡覺(jué)并非疾病，而是心理壓力過(guò)大導(dǎo)致。日常生活中應(yīng)盡量放松自己，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉和參加社交活動(dòng)。當(dāng)身心放松，就不易在黑夜胡思亂想，睡眠問(wèn)題也會(huì)自然解決。

結(jié)論：不敢一個(gè)人睡覺(jué)主要是心理壓力問(wèn)題，可通過(guò)中醫(yī)調(diào)理、心理治療和日常調(diào)整來(lái)改善。