睡眠嚴(yán)重不足與發(fā)胖及其他后果

如今，減肥、瘦身以塑造完美身形比例、成為健康陽(yáng)光的人成為很多人的追求，尤其是對(duì)身形要求嚴(yán)格的女性，一旦發(fā)現(xiàn)發(fā)胖跡象就急于減肥。那么，睡眠嚴(yán)重不足發(fā)胖是怎么回事呢？

睡眠嚴(yán)重不足發(fā)胖的原因

• 睡眠不足，食量增加：專(zhuān)家指出，當(dāng)女性缺乏睡眠，體內(nèi)ghrelin生長(zhǎng)激素會(huì)激增，使人食欲大增；同時(shí)leptin“瘦素”水平下降，“瘦素”負(fù)責(zé)發(fā)送“飽腹”信號(hào)，其減少會(huì)降低對(duì)吃飽的感知度，易進(jìn)食過(guò)量。
• 睡眠不足，脂肪儲(chǔ)存會(huì)增多：進(jìn)入深睡眠后，大腦會(huì)釋放生長(zhǎng)激素指示身體分解脂肪、釋放能量。若吸收多余卡路里且缺乏深度睡眠，就缺乏足夠生長(zhǎng)激素分解脂肪，身體會(huì)將多余脂肪堆積在臀部、大腿和腹部。

睡眠嚴(yán)重不足的后果

• 耳聾耳鳴：睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足，傷害聽(tīng)力，長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。
• 肥胖：熬夜的人常吃“夜宵”，難消化，隔日早晨食欲不振，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，引起肥胖。
• 皮膚受損：皮膚在晚10 - 11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)使內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，導(dǎo)致皮膚干燥、彈性差、晦暗無(wú)光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問(wèn)題。
• 記憶力下降：熬夜者交感神經(jīng)夜晚興奮，白天會(huì)沒(méi)精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。

睡眠不足不僅導(dǎo)致人們精神不濟(jì)、做事效率降低，還影響嬰幼兒健康成長(zhǎng)，其中發(fā)胖最令人難以忍受。因此，睡眠質(zhì)量不好的人要調(diào)整生活狀態(tài)，改掉不良習(xí)慣，提高睡眠質(zhì)量，平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，保證睡眠環(huán)境安靜。

結(jié)論：睡眠嚴(yán)重不足會(huì)引發(fā)發(fā)胖及多種不良后果，人們應(yīng)重視睡眠質(zhì)量并積極改善。