男性進補指南：食物選擇與注意事項

男性進補的重要性及方式

男性身體健康至關(guān)重要，積極進補可保證身體更健康。食補是男性進補的有效方法，很多女性希望為男朋友補身體。

適合給男朋友補身體的食物

• 驢肉：俗話說“天上龍肉，地上驢肉”，驢肉口感細膩，是高蛋白質(zhì)、低脂肪肉類。中醫(yī)認為其具有補益氣血、滋補肝腎的功效。
• 海參：有滋陰壯陽作用，富含碘、鋅等微量元素，能參與調(diào)節(jié)代謝、降低血脂。所含粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。
• 黑木耳：我國醫(yī)學歷來認為黑木耳有滋潤強壯、清肺益氣、補腎補虛、鎮(zhèn)靜止痛等功效，也是中醫(yī)治療腰腿疼痛、腎虛氣虛、痔瘡出血和產(chǎn)后虛弱等病癥常用的配方藥物。
• 蝦：能通乳排毒，富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉提取物中還含有免疫增強物質(zhì)。

男性進補注意事項

• 不必過度補鐵：男士中真正缺鐵者不足1%，不必在補鐵上費心思。若出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)可能隱藏內(nèi)臟慢性失血或造血障礙隱患。
• 增加抗氧化劑攝入：抗氧化劑特別是維生素E，能阻止自由基損傷血管壁，預防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病。男士應多吃粗糧、堅果、植物油、橘黃色水果及蔬菜補充這類抗氧化劑。
• 補充維生素B6和葉酸：高半胱氨酸是心臟病腦中風的危險因素之一，維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸。維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物；葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和強化谷類食物中。
• 蛋白質(zhì)適可而止：除從事大強度健美運動的男子，多數(shù)男士不需要額外補充太多蛋白質(zhì)。
• 關(guān)注鋅元素：鋅是全身酶的活性成分，對調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進生長十分重要。男士平時應注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物以滿足鋅的需求。

結(jié)論：女性若想給男朋友進補，可多提供上述推薦食物，并注意這些進補注意事項。