冬天大姨媽期間的飲食與疼痛緩解方法

冬天大姨媽期間能否吃水果

每月一次的生理期，女性需格外呵護(hù)自己。部分女性經(jīng)期無不適，但不少女孩會(huì)出現(xiàn)腰疼、肚子疼等癥狀。關(guān)于冬天來大姨媽能否吃水果，需分情況來看。一般而言，若女生經(jīng)期情緒不穩(wěn)定或月經(jīng)量較少，可適量吃水果；若痛經(jīng)或體質(zhì)偏寒，則不適合吃。月經(jīng)期間宜選擇溫性水果，如蘋果、草莓、橘子、西紅柿等，但不宜多吃。而生冷麻辣食物以及中醫(yī)所說的寒性水果，如梨、西瓜、香蕉、荸薺、石耳、地耳等，盡量不要吃。

來大姨媽肚子疼的應(yīng)對(duì)辦法

女性經(jīng)期肚子疼痛較為普遍，尤其在月經(jīng)來潮第一二天，不僅腰酸腹痛，還可能手腳冰涼、面色蒼白、出冷汗甚至嘔吐。若疼痛難忍，建議及時(shí)就醫(yī)。此外，以下方法可緩解經(jīng)期疼痛：

• 保持溫暖：喝熱飲或用熱水袋敷小腹部，能讓身體暖和，加速血液循環(huán)，緩解子宮痙攣及骨盆充血，起到止痛效果。
• 指壓按摩法：足部有與骨盆部位氣路相連的指壓點(diǎn)，用拇指與其它指尖輕捏，延跟腱而上至小腿肌，指壓數(shù)分鐘可緩解疼痛。
• 做瑜伽：彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠身體兩側(cè)伸直，保持該姿勢(shì)至不適減輕，可緩和痛經(jīng)。
• 艾灸法：選用三陰交、足三里等穴位，將艾條懸于距離穴位3cm左右高度，使局部溫?zé)釤o灼痛，每穴10 - 15分鐘，以皮膚出現(xiàn)紅暈為度。

總之，冬天痛經(jīng)和體質(zhì)偏寒的女性經(jīng)期不宜吃生冷水果，以免腹痛和經(jīng)期延長；正常女孩經(jīng)期吃些水果無妨，但要拒絕冷飲。