女性經(jīng)期注意事項(xiàng)與飲食建議

經(jīng)期身體特點(diǎn)

女生每月生理期身體較為敏感脆弱，會有諸多不適，且易受外界影響。

經(jīng)期不能做的事

• 捶腰：不少女性經(jīng)期習(xí)慣捶打腰部緩解酸脹，但這可能會加重不適。
• 體檢：經(jīng)期不適宜做婦科檢查、尿檢、血檢和心電圖等項(xiàng)目，因荷爾蒙分泌影響，難以得到真實(shí)數(shù)據(jù)。
• 拔牙：經(jīng)期拔牙出血量增多，拔牙后嘴里長時間有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營養(yǎng)不良。
• 用沐浴液清潔陰部：經(jīng)期陰部易產(chǎn)生異味，用沐浴液清潔或熱水反復(fù)清洗易引發(fā)陰部感染，導(dǎo)致瘙癢病癥。
• 飲酒：受荷爾蒙分泌影響，經(jīng)期女性解酒酶減少，飲酒易醉，且加重肝臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙可能性增大。
• 有性生活：月經(jīng)期子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，性生活易將細(xì)菌引入，引起子宮內(nèi)感染。

經(jīng)期飲食建議

• 經(jīng)前忌咸食：咸食使體內(nèi)鹽分和水分貯量增多，月經(jīng)來前孕激素增多，易出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。
• 經(jīng)前調(diào)節(jié)飲食：月經(jīng)前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進(jìn)腸蠕動的食物，如生青菜、豆腐等。
• 初期多吃開胃食品：經(jīng)期初期常腰痛、不思飲食，可多吃開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
• 忌辛辣生冷食物：辛辣生冷食物有刺激性，易引起盆腔血管收縮，導(dǎo)致經(jīng)血量過少甚至突然停止。

了解經(jīng)期注意事項(xiàng)和飲食建議，女性可保持愉悅心情、合理飲食、不過度勞累，更好地度過經(jīng)期并調(diào)理身體。