女性經(jīng)期飲食與護(hù)理知識(shí)

經(jīng)期常見癥狀與湯品選擇問題

月經(jīng)是女性正常的生理反應(yīng)，大部分女性經(jīng)期會(huì)有脾氣暴躁、腰酸背痛、肚子疼、全身無力等癥狀。經(jīng)期失血，合理燉湯滋補(bǔ)很重要。以下為您介紹適合經(jīng)期的湯品。

適合經(jīng)期的湯品及做法

• 紅棗桂圓糖水湯：此湯能補(bǔ)氣養(yǎng)心，紅棗健脾補(bǔ)血，常食可使人面色紅潤。若把桂圓換成黑木耳也不錯(cuò)，黑木耳性平，火氣大的女性可放心食用。改成銀耳紅棗羹，不僅有桂圓功效，還能祛斑。做法是棗爛桂圓綿時(shí)打入一個(gè)雞蛋，小火焐熟，喜歡糖心蛋可早點(diǎn)盛出。
• 烏骨雞湯：對(duì)女性而言是滋補(bǔ)佳品，喝了滋補(bǔ)不上火。做法講究，要用瓦罐蒸煮，加入姜、蒜頭、紅棗、海帶，慢火燉半天。

經(jīng)期感冒用藥與飲食注意

月經(jīng)期可以吃感冒藥，建議經(jīng)期不吃辛辣食物，不過度疲勞。經(jīng)期鐵丟失多，應(yīng)進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物，如魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等。一般可服用感冒清熱顆粒、阿莫西林膠囊和板蘭根治療，口服藥物不見效可輸液抗炎，同時(shí)注意多休息、多飲水。感冒初起宜吃清淡稀軟食物，忌滋補(bǔ)、油膩、黏滯食物。

經(jīng)期綜合護(hù)理建議

女性經(jīng)期要多補(bǔ)充含鐵高的食物，注意腹部保暖，不吃辛辣刺激性和過咸食物，無論多熱都不要吃冰涼生冷食物，以免引起宮寒。

結(jié)論：女性經(jīng)期需在飲食、用藥、護(hù)理等方面多加注意，選擇合適湯品滋補(bǔ)，合理應(yīng)對(duì)感冒等情況，做好保暖和飲食禁忌，以保障經(jīng)期健康。