精子濃度及質(zhì)量相關(guān)知識

精子質(zhì)量對生育的影響

生育過程中，孩子的基因不僅受媽媽影響，爸爸的精子也起著關(guān)鍵作用。若爸爸精子質(zhì)量好，孩子的基因條件通常更優(yōu)。精子在一定濃度范圍內(nèi)都屬正常。

精子濃度的正常范圍

1. 男性正常精子活力：A級精子大于25%，A+B級精子大于50%，精子計(jì)數(shù)大于2000萬/ml，精子成活率大于70%。未達(dá)這些數(shù)值則精子質(zhì)量差，會嚴(yán)重影響生育，還可能預(yù)示男性存在其他生殖系統(tǒng)疾病，需及時治療。
2. 正常精液顏色呈乳白色、淡黃色或無色，每毫升精液中的精子數(shù)一般在6千萬至2億個。有活動能力的精子占總數(shù)的60％以上，畸形精子應(yīng)在總數(shù)的10％以下，在室溫下精子活動力持續(xù)3 - 4小時。

保證精子質(zhì)量的方法

1. 避免過度抽煙喝酒或拒絕煙酒：吸煙會導(dǎo)致精子畸形，吸煙歷史越長，畸形精子數(shù)量越多；每天吸煙支數(shù)越多，精子存活率越低。
2. 少喝碳酸飲料：碳酸飲料會殺死精子，可選擇其他飲料代替。
3. 合理飲食：多吃含精氨酸類食物，如大豆及其制品、鱔魚、墨魚、章魚、山藥；多吃養(yǎng)腎食材，如韭菜、栗子、枸杞子等。
4. 經(jīng)常鍛煉身體：有助于增強(qiáng)自身免疫力，也是有效的減壓方式。

爸爸們備孕時要注意飲食和運(yùn)動，適當(dāng)多吃增強(qiáng)精子質(zhì)量的食物，保持適當(dāng)運(yùn)動和好心情。即便非備孕期間，也應(yīng)盡量少抽煙喝酒。

了解精子濃度的正常范圍及保證精子質(zhì)量的方法，有助于男性關(guān)注自身生育能力。