睡眠不好容易發(fā)胖嗎
睡眠與長胖的關(guān)系及睡眠調(diào)理方法
睡眠不好是否容易發(fā)胖
不少朋友發(fā)現(xiàn)自己易長胖，即便平時(shí)飲食量正常且按時(shí)鍛煉，仍對長胖原因感到困惑。經(jīng)研究，睡眠是影響長胖的重要因素。睡眠不好確實(shí)會長胖，原因如下：一是睡眠不佳或不足時(shí)，身體難以消耗攝入的卡路里。研究表明，人在深度睡眠時(shí)大腦會分泌幫助分解體內(nèi)卡路里和脂肪的激素，若睡眠不好，卡路里和脂肪易堆積在屁股、大腿和肚子等部位。二是失眠或睡不好的人通常食量較大。
睡眠不好如何調(diào)理
- 藥物治療：這是治療失眠最常見的方法，包括安定類藥物、改善大腦供血類藥物、中藥等。
- 建立規(guī)律的生物鐘：應(yīng)規(guī)律作息，糾正不良生活習(xí)慣。
- 生物反饋療法：能在一定程度上改善失眠癥狀。
- 神經(jīng)阻滯：通過神經(jīng)阻滯的方法，調(diào)節(jié)交感神經(jīng)的功能，以達(dá)到改善睡眠的目的。
綜上所述，睡眠情況對人體長胖有重要影響，保持充足睡眠十分必要。大家平時(shí)應(yīng)保持良好的睡眠，糾正不良個(gè)人習(xí)慣，并堅(jiān)持鍛煉，這對身體健康有益。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？