提高免疫力：打免疫針與自然提升的探討

免疫力低下的表現(xiàn)與成因

有朋友常感冒，稍受風(fēng)寒就不適，還常感沒精神，但醫(yī)院檢查卻無明顯病癥，這種情況多由自身免疫力低下導(dǎo)致。

打免疫針及其副作用

有人為提高免疫力選擇打免疫針。免疫針主要機理是代替或彌補人體免疫力缺陷不足，其成分主要是人體內(nèi)常見的免疫因子及促免疫細(xì)胞生長物質(zhì)，如維生素、礦物質(zhì)、益生元等。

• 免疫系統(tǒng)弱化：人體免疫系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)需各方面調(diào)節(jié)，長期依靠外來醫(yī)療及保健品，機體自身免疫系統(tǒng)會越來越弱，即“不用則廢”。
• 經(jīng)濟(jì)成本高：打免疫針在經(jīng)濟(jì)上花費較多。
• 對下一代有不良影響：雖未詳細(xì)說明，但從整體健康角度有潛在風(fēng)險。

中醫(yī)有“正氣存內(nèi)，邪不可干”的說法，免疫針只是短時間治標(biāo)不治本的緩兵之計，主要還應(yīng)依靠自身身體強健來抗邪防病。

不打針提高免疫力的方法

1. 借助睡眠：睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。著名免疫學(xué)家自我睡眠試驗表明，良好睡眠可使體內(nèi)兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。
2. 保持樂觀情緒：樂觀態(tài)度可維持人體最佳狀態(tài)，巨大心理壓力會使抑制人體免疫系統(tǒng)的荷爾蒙成分增多。
3. 限制飲酒：每天飲低度白酒不超100毫升，黃酒不超250毫升。
4. 參加運動：每天運動30 - 45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會增加。
5. 補充維生素：每天適當(dāng)補充維生素和礦物質(zhì)。

結(jié)論

免疫力是人體與生俱來抗衡病毒、細(xì)菌的能力，因打免疫針有副作用，應(yīng)盡量少用，以確保長期健康。