孕晚期補充亞麻酸相關問題解析

亞麻酸廣告現(xiàn)狀及疑問

網上搜索時，亞麻酸廣告占據壓倒性優(yōu)勢。主管當局的“權威”以及“專家”的推薦，讓家長們被科學術語弄得暈頭轉向。大家不禁產生疑問：孕婦吃亞麻酸真的有必要嗎？孕晚期吃亞麻酸還有用嗎，來得及嗎？

孕晚期吃亞麻酸的效果分析

孕晚期吃亞麻酸是否有用尚無定論，其是否有害也不清楚。美國NIH和國家醫(yī)學圖書館的結論是“不推薦在懷孕和哺乳期間使用亞麻或者亞麻油”。許多植物油中含有相當量的ALA，如大豆油含7 - 8%，芥花籽油（也有翻譯成“卡羅拉油”）中約有10%。也就是說，每天吃十幾克這些油，就相當于攝入了一顆“保健品”。此外，許多綠葉蔬菜中也含有一些ALA。

亞麻酸的相關知識

亞麻酸來自植物，是構成亞麻油的脂肪酸部分。由于油的差異取決于其中的脂肪酸，日常生活中一般不區(qū)分植物油和脂肪酸。從化學結構上看，它有兩種亞型。被推銷的那種是阿爾法亞麻酸（簡稱ALA），屬于歐米伽3多不飽和脂肪酸。歐米伽3多不飽和脂肪酸有好幾種，通常所說的EPA和DHA是魚油的主要成分。過去幾十年，對DHA和EPA的研究眾多，它們對人體健康的證據也較充分，但目前學術領域廣泛接受的是其對心血管健康的影響。

晚期妊娠的飲食建議

晚期妊娠應合理飲食，避免亂吃。懷孕后期，胎寶寶特別需要補充鈣、鐵和DHA，孕婦應多吃水果和蔬菜，多喝牛奶，食用富含鈣的食物如蝦皮和豆制品等，適當吃一些爬行動物的肝臟以補充鐵等營養(yǎng)元素，這才是從食物中獲取更多營養(yǎng)的正確方法。

綜上所述，孕晚期補充亞麻酸的效果和安全性不明，孕婦更應注重從常見食物中獲取營養(yǎng)。