備孕葉酸補(bǔ)充指南

備孕的準(zhǔn)備工作

如今，人們?yōu)樯】祵殞毷钟眯?。不僅要提前計算排卵期，還需改掉不良生活習(xí)慣，如戒煙戒酒、避免熬夜等。此外，為防止新生兒腦血管畸形，婦女備孕期間要提前攝入葉酸。

備孕葉酸的相關(guān)知識

• 葉酸屬于B族維生素，富含于新鮮水果、綠葉蔬菜、肉類食品（肝臟含量更多）中。一般服用葉酸不會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，即便過量服用，因其是水溶性維生素，易從尿中排出，也不會引起內(nèi)分泌失調(diào)。
• 備孕時，孕前3個月開始補(bǔ)充葉酸，建議每天0.4mg。若以前生過畸形胎兒尤其是神經(jīng)管畸形，可增加葉酸量至每天0.6mg。

備孕葉酸的補(bǔ)充時長

1. 葉酸是胎兒生長發(fā)育不可或缺的營養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸可能導(dǎo)致胎兒出生時出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等問題。葉酸補(bǔ)充的最佳時間是從準(zhǔn)備懷孕前3個月至整個孕期。雖然新鮮水果和蔬菜含葉酸，但經(jīng)烹飪后很多葉酸會流失，所以常需通過葉酸片補(bǔ)充。服用葉酸要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免用量過多。
2. 新鮮蔬菜水果中的葉酸經(jīng)烹飪易流失，只能通過葉酸片補(bǔ)充。葉酸可促進(jìn)寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，備孕和懷孕前三個月需持續(xù)服用。正常情況下，每天攝入0.4毫克即可，因為補(bǔ)充過多葉酸也會對身體造成影響。補(bǔ)充葉酸只需在備孕前三個月以及懷孕后三個月進(jìn)行。

結(jié)論：備孕期間補(bǔ)充葉酸對生育健康寶寶至關(guān)重要，要注意補(bǔ)充的劑量和時間，且最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。